Diário de Treinos - Diiaz

Obrigado ArtSports


Com o recomeço da faculdade o tempo para treinar tem sido pouco mas aproveito sempre que posso apenas nao tenho tempo para vir aqui postar grande coisa!

Abraços!

É normal o tempo ser pouco quando se faz tanto e se quer fazer mais. São fases de mais e menos trabalho/responsabilidade que vão surgindo, o importante é não estar parado e como tu dizes, aproveitar sempre que podes, porque tudo é uma responsabilidade.

Abraço, continua

Pessoal só vim aqui dar a dica mais uma vez que não desapareci, apesar do pouco tempo que tenho tenho treinado (levanto-me mais cedo para treinar).

Grande abraço a todos os companheiros da barra!

Diiaz escreveu:Pessoal só vim aqui dar a dica mais uma vez que não desapareci, apesar do pouco tempo que tenho tenho treinado (levanto-me mais cedo para treinar).

Grande abraço a todos os companheiros da barra!

Assim é que é tropa!! "levanto-me mais cedo para treinar"

Boas Diaz assim sim levantar mais cedo para ficar em forma é a diferença entre os dedicados e os fracos, abraço continua.

Diiaz escreveu:Pessoal só vim aqui dar a dica mais uma vez que não desapareci, apesar do pouco tempo que tenho tenho treinado (levanto-me mais cedo para treinar).

Grande abraço a todos os companheiros da barra!

Isso é que é espírito e motivação! Eu também vou começar a treinar de manhã cedinho por causa da falta de tempo

JOKER escreveu:Boas Diaz assim sim levantar mais cedo para ficar em forma é a diferença entre os dedicados e os fracos, abraço continua.

Diiaz escreveu:Pessoal só vim aqui dar a dica mais uma vez que não desapareci, apesar do pouco tempo que tenho tenho treinado (levanto-me mais cedo para treinar).

Grande abraço a todos os companheiros da barra!

li agora alguns dos teus post , aposta mais nos basicos e barhiting , por exemplo fazeres os basicos dois dias por semana .
Squat - pernas , lower back , abs
DL - Lower back costas largura
Supno - ombros , tricep , peito
Press - Ombro e tricep
Row - costas bicep

Se treinares imagina como eu segunda e sexta , treinas basicamente o corpo todo duas vezes por semana , juntado ao barhiting , ficas o estrondo exprimenta .

Infelizmente a minha vida não é só isto e não consigo manter uma rotina de treino recta pelos treinos de artes marciais e pela faculdade (que ultimamente me tem cansado bastante) por isso tenho sempre que gerir o que faço e a frequência dos treinos para não andar aí todo rebentado.

Temos de estar sempre atentos à "individualidade" e neste caso talvez a tua proposta não fosse a mais indicada para mim, embora acredito que seja válida para ti. Até porque fazer um treino full body pode levar a um grande desgaste e é algo que não seria fácil de conjugar com o que tenho para além do treino de condição física.

Agora estou a arranjar maneira de voltar ao gym 1x p/ semana para me focar em treinar perna um pouco mais intensivamente.

Quanto ao peito vou ver se compro um weighted vest e tento apostar nas clássicas push ups e dips (quando construir as minhas paralelas)

Costas é easy também, ainda ontem treinei e hoje os meus dorsais estão a dar sinais de vida (e estão bem vivos! ahah) entre pull ups weighted pull ups, body rows, por aí

Braços e core também é algo de que não necessita de ginásio.

Este semestre tenho 2ª e 3as feiras a bombar com as 3 UC práticas nesses dias por isso tenho que gerir bem o cansaço.

Daqui em diante em vez de relatar os meus treinos no detail vou apenas fazendo alguns pontos de situação.

Abraços



Abraço

desculpa nao fazia ideia que tinha a vida assim tao apertada .
Tambem ando na faculdade e realmente é desgastante . Eu falei no full body , porque sempre podes fazer a qualquer dia da semana , sem que prejudiques qualquer treino . Bem mas se so podes ir 1x , focares-te nas pernas parece ser uma optima ideia , ja que é o musculo que segura o tronco e precisa de ser bem trabalhado

Eu apostei nas pernas no ginásio porque em casa não tenho uma squat rack , nem barras olimpicas e lá tenho, posso fazer squats e dead lifts por isso vou focar-me nisso no ginásio.

Hoje vou lá, faço o treino de pernas e a seguir faço um circuito leve de upper body só para meter o sangue a mexer eheh

Mas não tens que pedir desculpas sou sempre a favor da troca de ideias!

Abraços e bons treinos!