Receitas [Intermittent Fasting]

hahahah epá, a banana e a maçã é um petisco que comi a meio da tarde.

Na caixa estão 3 bifes de peru, meio brócolo dos gigantescos, 1 tomate e 1 cenoura. Parece pouco mas não é

opah so uma achega
eu tenho feito panquecas assim:
75gr de farinha
75gr de aveia
4 ovos , 3 inteiros e 1 so clara
2 iogurtes

Numas acrescento pepitas de chocolate e noutras coco ralado , ficam fabolusas .
Hoje fiz deram umas 8 panquecas . Opah isto vai num instante nem é preciso congelar 1 dia e vai tudo xD

Miguel Migas escreveu:
Sim. Congelo-as! E depois descongelo no microondas e ficam mesmo fofinhas
O queijo coloco na zona mais fria do frigorifico e coloco uma camadinha de sal grosso por cima e depois antes de comer passo levemente por água.

Congelas as panquecas com o quê? Tupperware, sacos?

papel transparente é o mais pratico

Obrigado, era a ideia que tinha em mente
E já agora quando adicionam iogurte às panquecas, usam os sólidos ou líquidos? Por norma utilizo whey mas o boião está a ficar vazio e preciso de sabor nas panquecas.

Sexta á noite foi dia de carb up:
Pós treino, serviu de carb up e foi a cheat meal da semana, marcharam 3 pratitos destes:
Massa de sêmola de trigo duro, frango, bacon, milho doce e um pouco de natas de soja
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Sábado:
Quebra do fast pelas 13h
Troços de bróculos picados com milho doce, bifes de peru grelhados
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Lanche: Bróculos gratinados no forno com peitos de frango
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Jantar: Panados de salmão no forno com puré de batata mas feito com cenoura e couve flor em vez de batata
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Reforço do jantar:
Pescada com ricotta e presunto no forno com legumes
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Ontem:
Quebra de fast pelas 13h30
Bifes de peru com bacon e cebola, panadinhos de legumes no forno
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Lanche:
Ervilhas, feijão verde, 2 bifes de vaca
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Lanche 2:
Arroz feito de couve flor, 2 rodelas de batata doce, 2 fatias de carne assada
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Jantar:
Carne assada, puré de couve flor e cenoura, panadinhos de legumes e molho de manga
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amazing man!

Belas receitas!

Andas-te a tratar bem!


Abraço

Grandes manjares spiny!

Temos mas é de abrir o resturante pull receitas e cozinheiros não falta, muito bom.

Spiny como fizeste a batata doce? Frita?

JOKER escreveu:Temos mas é de abrir o resturante pull receitas e cozinheiros não falta, muito bom.

Eu cá vou abrir um álbum no meu face com as minhas receitas/pratos

Penso que já está na hora de comprarmos um domínio e alojamento para nós, para em vez de termos só um fórum termos também um site, onde podemos ter uma secção de receitas... pullupportugal.com.net ou mesmo .pt

LuisNabais escreveu:Penso que já está na hora de comprarmos um domínio e alojamento para nós, para em vez de termos só um fórum termos também um site, onde podemos ter uma secção de receitas... pullupportugal.com.net ou mesmo .pt

Como já foi dito por aí algures, o site está a ser feito!

Ah pois foi

Voltando á comidinha... Pessoal do IF que cozinha para si mesmo, com que frequência cozinham? Fazem tudo na hora, ou cozinham por exemplo 2 vezes ao dia , uma delas a dobrar?

Arentius escreveu:Voltando á comidinha... Pessoal do IF que cozinha para si mesmo, com que frequência cozinham? Fazem tudo na hora, ou cozinham por exemplo 2 vezes ao dia , uma delas a dobrar?

Eu não faço IF mas normalmente cozinho 1 vez por dia para o dia todo.

o ideal era fazer tudo na hora, logicamente, mas não há tempo para tudo. os legumes tento sempre cozer na hora, o resto faço uma vez por dia ou de dois em dois dias

Eu cozinho tudo na hora

Yo también. Tudo fresco e na hora

Eu não faço IF. Mas tudo que tem de ser cozinhado é feito na hora. Salvo algumas excepções.

Já alguém aqui fez bolachas/biscoitos de aveia em casa? Se souberem de alguma receita simples e saudável partilhem aí

Um minuto de google e encontrei isto [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Com açúcar não. Entretanto ontem consegui encontrar uma fixe. Vou ver se as faço hoje

Depois posta aí a receita