Receitas [Intermittent Fasting]
+21
Tiago Machado
CG
JoaoPereira
Arentius
ramos23
spiny
nunito
LuisNabais
danielgoda
Guru
ZeroStage
jmcafonso
Nuno Pereira
Miguel Migas
Littlesoldier
JOKER
Groove_PT
soaresc
paksa
luispedro123
AJ
25 participantes
Página 6 de 6
Página 6 de 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
Ninguém te obriga a seguir o que está escrito xD Tiravas o açúcar e punhas um pouco de mel ou simplesmente não adoçavas...
Arentius- Flexões
- Mensagens : 39
Data de inscrição : 19/09/2011
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
Fiz o Healthy Banana Bread... Top... Espectáculo.
Tiago Machado- Flexões
- Mensagens : 11
Data de inscrição : 05/04/2013
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
jmcafonso escreveu:lanche/pré-treino - 1 panqueca de aveia com uma fatia de queijo
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]
jantar/pós-treino - sopa de grão-de-bico + rolo de carne (4 fatias, na foto falta uma ) com arroz e cenoura ralada, e também salada de alface,tomate,pepino e cebola + 2 fatias de melão
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]
podias dizer quais os valores nutricionais da tua panqueca? poes aveia nela?
analyce- Flexões
- Mensagens : 6
Data de inscrição : 29/05/2013
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
basicamente ponho umas 250 gramas de claras + 20gramas de aveia + 1ovo e depois canela por cima (36 gr prot, 6g fat, 14g HC) se quiseres mais HC adicionas mais aveia ou uma banana inteira por exemplo.
jmcafonso- Flexões
- Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]
Hoje experimentei esta receita! Delicioso
Hoje experimentei esta receita! Delicioso
JoaoPereira- Muscle Up
- Mensagens : 587
Data de inscrição : 27/10/2012
Idade : 28
Localização : Espinho - Aveiro
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
uma ajuda se nao se importarem
eu durante a semana nao tenho a possiblidade de cozinhar, só ao fim de semana e que estou em casa .... se eu levar panquecas de aveia em algum recepiente será que fica bom para comer ao longo da semana? que mais coisas posso levar para compensar a minha nao entrada na cozinha?
eu durante a semana nao tenho a possiblidade de cozinhar, só ao fim de semana e que estou em casa .... se eu levar panquecas de aveia em algum recepiente será que fica bom para comer ao longo da semana? que mais coisas posso levar para compensar a minha nao entrada na cozinha?
Hélder Ferreira- Flexões
- Mensagens : 63
Data de inscrição : 24/09/2012
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
Hélder Ferreira escreveu:uma ajuda se nao se importarem
eu durante a semana nao tenho a possiblidade de cozinhar, só ao fim de semana e que estou em casa .... se eu levar panquecas de aveia em algum recepiente será que fica bom para comer ao longo da semana? que mais coisas posso levar para compensar a minha nao entrada na cozinha?
Sim podes levar. O que aconselho é a fazer uma carrada de panquecas e congela-las.
Miguel Migas- Muscle Up
- Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 27
Localização : Pinhal Novo
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
tenho de as aprender a fazer entao ^^
obrigado
obrigado
Hélder Ferreira- Flexões
- Mensagens : 63
Data de inscrição : 24/09/2012
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
Almoço de ontem
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
Sopa (feijão e vegetais)
Bifes de Frango
Pimentos e Alho Francês
Couve Flor e Brócolos
Batata Doce as rodelas no forno
Morangos
Papas de aveia (whey, leite magro, iogurte natural, aveia, sementes de linhaça amarela)
Queijo fresco magro
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
Sopa (feijão e vegetais)
Bifes de Frango
Pimentos e Alho Francês
Couve Flor e Brócolos
Batata Doce as rodelas no forno
Morangos
Papas de aveia (whey, leite magro, iogurte natural, aveia, sementes de linhaça amarela)
Queijo fresco magro
puretrash- Flexões
- Mensagens : 26
Data de inscrição : 11/12/2012
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
nunito escreveu:opah so uma achega
eu tenho feito panquecas assim:
75gr de farinha
75gr de aveia
4 ovos , 3 inteiros e 1 so clara
2 iogurtes
Numas acrescento pepitas de chocolate e noutras coco ralado , ficam fabolusas .
Hoje fiz deram umas 8 panquecas . Opah isto vai num instante nem é preciso congelar 1 dia e vai tudo xD
Experimentei e ficou 5 estrelas, com mel ou manteiga de amendoim, ficou um espectáculo!
kizen- Flexões
- Mensagens : 37
Data de inscrição : 24/04/2014
Idade : 27
Localização : Barcelos, Braga
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
Acho que devias experimentar panquecas sem a farinha, já tens a aveia que é um substituto bem mais saudável que a farinha.
Eu vario na maneira como faço panquecas mas, geralmente anda a volta de 3 ovos, 70-100g aveia, 1 iogurte natural/magro.
Eu vario na maneira como faço panquecas mas, geralmente anda a volta de 3 ovos, 70-100g aveia, 1 iogurte natural/magro.
puretrash- Flexões
- Mensagens : 26
Data de inscrição : 11/12/2012
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
puretrash escreveu:Acho que devias experimentar panquecas sem a farinha, já tens a aveia que é um substituto bem mais saudável que a farinha.
Eu vario na maneira como faço panquecas mas, geralmente anda a volta de 3 ovos, 70-100g aveia, 1 iogurte natural/magro.
Também já pensei nisso, vou tratar de substitui-la por farinha de aveia
kizen- Flexões
- Mensagens : 37
Data de inscrição : 24/04/2014
Idade : 27
Localização : Barcelos, Braga
Re: Receitas [Intermittent Fasting]
Tu não precisas de farinha de aveia. Basta moeres a aveia primeiro no blender/varinha e depois adicionar os restantes ingredientes.
Depois é uma questão de quantidades em relação iogurte, ovo e aveia. Queres mais consistência é meter mais aveia, queres menos é meter menos e assim adiante... Até atingires aquele ponto exacto
Depois é uma questão de quantidades em relação iogurte, ovo e aveia. Queres mais consistência é meter mais aveia, queres menos é meter menos e assim adiante... Até atingires aquele ponto exacto
puretrash- Flexões
- Mensagens : 26
Data de inscrição : 11/12/2012
Página 6 de 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Tópicos semelhantes
» Intermittent Fasting [LeanGains]
» Receitas do pessoal!
» Experiências Paleo [Receitas]
» Experiências Alimentares Vegetarianas ( Plano diário, receitas, etc.. )
» Receitas e dicas - Massa Konjac Livro dieta dos 31 dias
» Receitas do pessoal!
» Experiências Paleo [Receitas]
» Experiências Alimentares Vegetarianas ( Plano diário, receitas, etc.. )
» Receitas e dicas - Massa Konjac Livro dieta dos 31 dias
Página 6 de 6
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|