Diários de treino - Welelele
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Welelele
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Re: Diários de treino - Welelele
Diiaz escreveu:Nice é como eu... se bem que por vezes as cadeiras tornam a cena um bocado instável
Abraço, continua com isso
Dips instáveis!! Gosto bem ahaha
AJ- Bar Barian
- Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 34
Localização : Fafe
Re: Diários de treino - Welelele
Sim, às vezes a cadeira vacila, mas também é coisa pouca, pelo menos para já que faço poucas rep's! O mal é quando eu vacilar ao mesmo tempo que ela
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Estás a evoluir rápido, muito bom esse treino continua, este pessoal anda a a evolir á grande, foça nisso, isto está a ficar muito melhor não tarda temos uma excelente comunidade aqui no nosso pequeno País,
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
Hoje não ia treinar, mas o meu prof de Natação decidiu não aparecer, então aproveitei para treinar. Coisinha simples, fiz uns tricipes, uns abs, umas flexões e, principalmente, tentei as negative MU.
Que acham?
Que acham?
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Boa Welelele!
A corrigir:
A tua transição está um pouco descontrolada, acho que concordamos nisso... No entanto estás a conseguir segurar bem a pull negativa... Para melhorar a transição leva o peito para a barra a descer, depois mete os cotovelo para baixo e desce suabemente!
Estás num excelente caminho!
Abraço!
A corrigir:
A tua transição está um pouco descontrolada, acho que concordamos nisso... No entanto estás a conseguir segurar bem a pull negativa... Para melhorar a transição leva o peito para a barra a descer, depois mete os cotovelo para baixo e desce suabemente!
Estás num excelente caminho!
Abraço!
Diiaz- L-Sit
- Mensagens : 324
Data de inscrição : 25/08/2011
Idade : 32
Localização : Mafra
Re: Diários de treino - Welelele
Apoia as mãos bem por cima da barra e depois apertas com força, quando desces inclina-te um pouco mais para a frente como disse o Diaz .
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
Sinceramente nota-se um grande progresso desde o primeiro dia, fica evidente como consegue alinhar conhecimento com prática,
Parabéns
Parabéns
Mouse- Flexões
- Mensagens : 57
Data de inscrição : 24/11/2011
Idade : 39
Re: Diários de treino - Welelele
Obrigado pessoal, vou tentar! Amanhã talvez!
Abraços!
Abraços!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Pessoal não estou morto !
- Não tenho feito um treino planificado e isso. Tenho feito o que eu chamo de Full Body GTG! Hehehe.
Tenho feito de tudo mas sem contar reps, series, isto ou aquilo. O tempo é muito pouco, mas o importante é não parar!
- Não tenho feito um treino planificado e isso. Tenho feito o que eu chamo de Full Body GTG! Hehehe.
Tenho feito de tudo mas sem contar reps, series, isto ou aquilo. O tempo é muito pouco, mas o importante é não parar!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
É isso amigo, parar é morrer!
Eu por acaso tenho tido tempo, mas na próxima semana acaba-se o bem bom pois estou de volta à faculdade!
Força nisso!
Eu por acaso tenho tido tempo, mas na próxima semana acaba-se o bem bom pois estou de volta à faculdade!
Força nisso!
Diiaz- L-Sit
- Mensagens : 324
Data de inscrição : 25/08/2011
Idade : 32
Localização : Mafra
Re: Diários de treino - Welelele
Na verdade esses são os meus treinos preferidos, sem plano algum, é chegar e fazer o que me apetece, na verdade a única preocupação é fazer um pouco de tudo, treinar o corpo todo num só treino é muito bom eu acho fazer isso por veses além de ser mais dinâmico e divertido, muitas veses támbem faço perna nesses treinos
Welelele escreveu:Pessoal não estou morto ! :)
- Não tenho feito um treino planificado e isso. Tenho feito o que eu chamo de Full Body GTG! Hehehe.
Tenho feito de tudo mas sem contar reps, series, isto ou aquilo. O tempo é muito pouco, mas o importante é não parar!
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
Hoje foi de gás, tenho muito pra estudar...
Chin Up : 5 x 5 x 5 x 5 x 5 x 5
Push Up : 10 x 10 x 10 x 20 x 20 x 20 (Afastados os braços)
Push Up : 10 x 10 x 10 x 10 x 10 (Junto ao corpo)
L-sit : 10 x 10 x 10
Abs : elevadar as pernas esticadas alternadamente e em movimentos curtos (não sei o nome)
Chin Up : 5 x 5 x 5 x 5 x 5 x 5
Push Up : 10 x 10 x 10 x 20 x 20 x 20 (Afastados os braços)
Push Up : 10 x 10 x 10 x 10 x 10 (Junto ao corpo)
L-sit : 10 x 10 x 10
Abs : elevadar as pernas esticadas alternadamente e em movimentos curtos (não sei o nome)
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Pessoal tenho feito umas brincadeiras mas não tenho postado aqui...
13.01.12
Push Up Fechada
15x15x15
Push Up Aberta
15x15x15x20x20x20
Tricipe no banco
10x15x15x15x15
Chin Ups
3x3x3x3x3x3
Abs Crunch
25x25x25x30x30x30 (Pelo meio fazia aquele exercício de ter as pernas esticadas em batimentos curtos)
E foi isto!
13.01.12
Push Up Fechada
15x15x15
Push Up Aberta
15x15x15x20x20x20
Tricipe no banco
10x15x15x15x15
Chin Ups
3x3x3x3x3x3
Abs Crunch
25x25x25x30x30x30 (Pelo meio fazia aquele exercício de ter as pernas esticadas em batimentos curtos)
E foi isto!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
O importante é mexer!
Abraço
Abraço
Diiaz- L-Sit
- Mensagens : 324
Data de inscrição : 25/08/2011
Idade : 32
Localização : Mafra
Re: Diários de treino - Welelele
EhEhEh. Tenho andado a experimentar umas brincadeiras na barra. Ando como o Joker, freestyle ! xD
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Free style é sempre uma boa hehehehehe!!!!!!!
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
14.01.12
Towel Pull Up em L-sit
5x5x5
S Crushers
15x15x15x15
Agachamento c/ Gémeo
20x20x15 (Os joelhos estalavam já)
Australian Chin Ups
12x12x15x15
Push Ups
20x20x20
Fica o vídeo da brincadeira
O que acham?
As toalhas não eram as melhores, ainda tinham a goma natural (eram novas) o que não facilitou muito.
No entanto, gostei do exercicio, embora seja um estimulo que não estava habituado.
É para repetir!
Towel Pull Up em L-sit
5x5x5
S Crushers
15x15x15x15
Agachamento c/ Gémeo
20x20x15 (Os joelhos estalavam já)
Australian Chin Ups
12x12x15x15
Push Ups
20x20x20
Fica o vídeo da brincadeira
O que acham?
As toalhas não eram as melhores, ainda tinham a goma natural (eram novas) o que não facilitou muito.
No entanto, gostei do exercicio, embora seja um estimulo que não estava habituado.
É para repetir!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
uiui muito bem!
rperdiz- Flexões
- Mensagens : 29
Data de inscrição : 14/01/2012
Re: Diários de treino - Welelele
Muito bom Parabéns
Boa ideia essa das toalhas
Boa ideia essa das toalhas
Jay-C- Pull Up
- Mensagens : 188
Data de inscrição : 14/01/2012
Localização : Vila Nova de Gaia
Re: Diários de treino - Welelele
Força Welelele
Tenho que experimentar isso das toalhas. É bom para treinar antebraço para os grips
Tenho que experimentar isso das toalhas. É bom para treinar antebraço para os grips
madwie- Flexões
- Mensagens : 46
Data de inscrição : 13/01/2012
Idade : 32
Localização : Brandoa
Re: Diários de treino - Welelele
Ui estás a evoluir e muito o treino com toalhas é mesmo muito bom para aumentar a nossa força de grip e dar tamanho ao antebraço, continua, muito bom mesmo esse core támbem já está a ficar do melhor assim sim.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diários de treino - Welelele
Obrigado pessoal!
Experimentem, vale a pena!
Experimentem, vale a pena!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
16.1.12
Towell Pull Up
5x5x5
Chin Up
5x5x5
S Crushers
15x15x15x15
BW Bicipe (Finalmente descobri como fazer em condições)
15x15x15x15
Push Up Decline
15x15x15x15
Australian Pull Ups
12x12x12
Depois tive a brincar aos Handstands!
Towell Pull Up
5x5x5
Chin Up
5x5x5
S Crushers
15x15x15x15
BW Bicipe (Finalmente descobri como fazer em condições)
15x15x15x15
Push Up Decline
15x15x15x15
Australian Pull Ups
12x12x12
Depois tive a brincar aos Handstands!
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
Re: Diários de treino - Welelele
Olá....
Vou acompanhar a partir daqui. Interessante suas rotinas.
Voce treina isso com que objetivo exatamente, é mais força, hipertrofia, ou um preparo fisico em geral?
Nunca lhe interessou treinar com barras e halteres com pesos ou até mesmo com sandbag?
Abraço!
Vou acompanhar a partir daqui. Interessante suas rotinas.
Voce treina isso com que objetivo exatamente, é mais força, hipertrofia, ou um preparo fisico em geral?
Nunca lhe interessou treinar com barras e halteres com pesos ou até mesmo com sandbag?
Abraço!
Breakthrough- Flexões
- Mensagens : 15
Data de inscrição : 16/01/2012
Re: Diários de treino - Welelele
Break...
Na verdade eu já fiz musculação, ou melhor, já andei num ginásio, quando jogava voleibol tinha que seguir um plano de musculação, mas na verdade nunca fiz aquilo em condições. Não gosto de treinar fechado, nem com o único objectivo de "puxar mais". No entanto, acho interessante conciliar os básicos da musculação com o treino de barhitting.
Enfim, deadlift, supino, press ombros, agachamento... conjugado com barhitting.
Agora, treino por "fantasia", porque gosto mesmo de exercicio físico e porque estou a gostar de descobrir as potencialidades do barhitting. O meu objectivo principal é ganhar força e, depois, interessa-me claro a hipertrofia inerente ao treino. Mas como eu nunca fiz dieta, nem consigo seguir uma à risca, treino essencialmente para ganhar força !
Na verdade eu já fiz musculação, ou melhor, já andei num ginásio, quando jogava voleibol tinha que seguir um plano de musculação, mas na verdade nunca fiz aquilo em condições. Não gosto de treinar fechado, nem com o único objectivo de "puxar mais". No entanto, acho interessante conciliar os básicos da musculação com o treino de barhitting.
Enfim, deadlift, supino, press ombros, agachamento... conjugado com barhitting.
Agora, treino por "fantasia", porque gosto mesmo de exercicio físico e porque estou a gostar de descobrir as potencialidades do barhitting. O meu objectivo principal é ganhar força e, depois, interessa-me claro a hipertrofia inerente ao treino. Mas como eu nunca fiz dieta, nem consigo seguir uma à risca, treino essencialmente para ganhar força !
Welelele- Bar Barian
- Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães
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