A minha dieta :: Objectivo-> 76 para os 80kg
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Re: A minha dieta :: Objectivo-> 76 para os 80kg
por AJ Qui Jan 24, 2013 5:41 pm
Pus isto noutro tópico, mas para ficar aqui também! 
Um dia da minha dieta:
Um dia da minha dieta:
13h: 2 latas de atum + 2 ovos + muitos verdes + 1 laranja
16h: 250gr bife de peru + muitos verdes + 1 maça + 150gr queijo fresco
TREINO: 17h-19h (depois do treino: 1 colher de sopa de mel + canela + 1 colher de chá de geleia real + 1 banana c/ manteiga de amendoim)
20h: 500gr peito de frango+ arroz/batatas/massa + verdes + 1 banana c/ manteiga de amendoim
AJ- Bar Barian
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Re: A minha dieta :: Objectivo-> 76 para os 80kg
por JoaoPereira Sex Jan 25, 2013 2:43 pm
Eu se fizesse IF, acho que já morria só com a quantidade de comida por refeição quanto mais essa quantidade de HC's 
JoaoPereira- Muscle Up
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Re: A minha dieta :: Objectivo-> 76 para os 80kg
por vrael Sáb Jan 26, 2013 3:16 pm
Que quantidade de HC's ingeres por dia?
vrael- Pull Up
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