JOKER a minha dieta

Colossus escreveu:Também sigo a dieta do paleolítico, já há quase 2 anos, e só tive bons resultados com ela, especialmente a nível de recomposição corporal, aparência, bem estar físico e psicológico.

Para além disso, não é uma dieta com rácios de macro-nutrientes fixos. É suficientemente adaptável para podermos variar e adaptar o consumo de hidratos de carbono consoante as nossas necessidades desportivas.

Cumprimentos!

JOKER escreveu:Já li esse,falta-me este [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

ajgod escreveu:

JOKER escreveu:Já li esse,falta-me este [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Eu já o tive no pc, vou ver se arranjo outra vez eheheh

Já agora, para completar, deixo aqui uns artigos em PT sobre a Dieta do Paleolitico:
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

21st Century Hunter-Gatherer by Nikki Young/Paleo-Cookbook-21st-Century-Hunter_Gatherer.pdf 21.42 MB
21st Century Hunter-Gatherer by Nikki Young/Young, Nikki - Paleo Cookbook~Recipes for the 21st Century Hunter Gatherer, 2d ed..pdf 21.42 MB
21st Century Hunter-Gatherer by Nikki Young/First-Edition-PaleoCookbook_Recipes_for_the_21st_Century_Hunter_Gatherer.pdf 14.31 MB
Paleo Diet Collection by Loren Cordain/The Paleo Diet.pdf 36.44 MB
Paleo Diet Collection by Loren Cordain/The Paleo Diet Cookbook by Loren Cordain.mobi 497.18 kB
Paleo Eating for Modern People by Nikki Young/Paleo-Cookbook-Paleo-Eating-For-Modern-People.pdf 17.89 MB
Paleo Eating for Modern People by Nikki Young/First-Edition-paleo_cookbook_paleo_eating_for_modern_people.pdf 16.59 MB
Primal Blueprint Collection by Mark Sisson/The Primal Blueprint Cookbook by Mark Sisson.mobi 8.54 MB
Primal Blueprint Collection by Mark Sisson/Primal Blueprint Quick And Easy Meals.mobi 7.95 MB
Primal Blueprint Collection by Mark Sisson/The Primal Blueprint.mobi 864.61 kB
Simple Paleo Recipes by Nikki Young/Simple-Paleo-Recipes[1].pdf 20.63 MB
The Paleo Recipe Book by Sebastien Noel/paleo-recipe-book.pdf 16.03 MB
The Paleo Recipe Book by Sebastien Noel/herbs-and-spices.pdf 5.26 MB
The Paleo Recipe Book by Sebastien Noel/paleo-meal-plan.pdf 903.44 kB
Jerky Drier Instructions by Lex Rooker.pdf 2.90 MB
Pemmican by Lex Rooker.pdf 1.37 MB
Live Primal Recipes.pdf 509.07 kB
Protein_Shake_Recipes[1].pdf 428.04 kB
StoneAgePowerE-Book.pdf 386.75 kB
Primitive man And His Food.pdf 354.86 kB
Making Jerky by University of Alaska Extension Office.pdf 250.99 kB
Crossfit Milford Cookbook.pdf 86.81 kB

gbrandao escreveu:Peço desculpa votei a tua mensagem como menos sem querer x)
E depois ia desfazer o voto mas não dá :S

Mombassa escreveu:Boas! Eu sou novo por aqui mas ja treino ha algum tempo, musculação jiu-jitsu, etc....no entanto este conceito de exercicios com o peso do proprio corpo e de alimentação estilo paleo é novo para mim mas ja comecei a entrar na onda devagarinho e tenho tido bons resultados!!! Quero fazer parte deste grupo/forum, receber dicas e tornar me num dos melhores ateletas de barras....lol...e ja agoraqueria saber se alguem sabe de algum site com receitas paleo, com imagens de preferencia, porque neste momento as economias são poucas pra comprar livros....um abraço e obrigado!!!!!

Harris-Benedict:
HOMEM: BMR = 66 + (13.7 X peso em kg) + (5 X altura em cm) - (6.8 X idade em anos)
MULHER: BMR = 655 + (9.6 X peso em kg) + (1.8 X altura em cm) - (4.7 X idade em anos)

Katch-McArdle:
BMR (Homem e Mulher) = 370 + (21.6 X Massa Magra em kg)

Mombassa escreveu:Sim foi uma bos ajuda sem duvida obrigado!
e ja agora o que é PM?? e sim quero que me envies, acho que sei kk coisa de ingles! Obrigado mesmo!
abraço

Diiaz escreveu:Vou desenterrar este tópico...

Estou a começar com a "dieta" Paleo (não gosto mesmo de lhe chamar dieta ahah) e estou a concluir que até é bastante fácil.

Percebi que alimentos processados estão OUT da cena, como massa, pão etc.

A minha pergunta é: E o arroz? É uma boa fonte de Hidratos de Carbono e não é composto... É algo que a natureza nos dá.

Fico à espera de respostas

Abraços

JOKER escreveu:He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

Welelele escreveu:

Diiaz escreveu:Vou desenterrar este tópico...

Estou a começar com a "dieta" Paleo (não gosto mesmo de lhe chamar dieta ahah) e estou a concluir que até é bastante fácil.

Percebi que alimentos processados estão OUT da cena, como massa, pão etc.

A minha pergunta é: E o arroz? É uma boa fonte de Hidratos de Carbono e não é composto... É algo que a natureza nos dá.

Fico à espera de respostas

Abraços

Meu... vocês comem o quê no lugar da massa, arroz, pão, leite...?

Guru escreveu:

JOKER escreveu:He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

O facto de a frutose não ser totalmente aproveitada como fonte de energia não é algo que escapa à exigência da dieta? afinal de contas, é uma potencial fonte de gordura acumulada ;)

JOKER escreveu:Guru se reparares já tinha dito que a fruta tem de ser consumida com moderação assim como os frutos secos, atenção que em relação ás dietas apenas gosto de emitir opiniões assim como de explicar aquilo que consumo é um tema controverso e que cada um deve seguir com coerência e sempre com atenção a muitos factores, treino, idade, problemas de saúde.

Guru escreveu:

JOKER escreveu:He pá penso que o arroz está fora da paleo diet os hidratos são provenientes da fruta, e pouco mais. mas támbem não tenho a certeza eu não consumo arroz de todo e se pensares nisso penso que o melhor seria o arroz integral.

O facto de a frutose não ser totalmente aproveitada como fonte de energia não é algo que escapa à exigência da dieta? afinal de contas, é uma potencial fonte de gordura acumulada ;)