Re: Diário de Treino- André Pedro

por **etiko87** Sáb Nov 09, 2013 7:25 pm

Dia 9.11.13

5 circuitos trx:
12 bicepe curl
12 skull crush

5 circuitos com 10 kg:
10 chin ups
10 dips( nas fitas)

5 circuitos isometricos:
Paragem a meio de chin up 20 seg
Paragem a meio de dipss 20seg

Foi um treino bom ate :-) toca a ganhar forca!

por **Nuno Pereira** Sáb Nov 09, 2013 9:27 pm

Experimenta fazer os isométricos com peso extra, é muito bruto!

por **etiko87** Ter Nov 12, 2013 1:31 pm

Dia 12.11.13

Piramide pull/dips com 10kg: 1 a 10 a 1
-total 100 pull mais 100 dips. :-) com os 10 kg

-piramide levou perto de meia hora, ainda assim acho bom umavez que foi com peso, agora tenho o mesmo desempenho com peso do que sem peso a 2/3.meses

por **PintoAndre** Ter Nov 12, 2013 5:29 pm

esse treino foi dose, e continua óptima progressão num espaço curto Smile

por **Nuno Pereira** Seg Nov 18, 2013 10:20 am

Dá-lhe bruto! Assim ficas bicho, carrega!

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