BAR-CULTURE Elite core strengthening with bodyweight training

Fica aqui o link do blog do ZEF, tem sempre uma rotinas de treino porreiras algumas mesmo duras, para quem quiser consultar e exprimentar.
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ainda está ao nivel sobrenatural...mas com esforço e dedicação chegarei lá.bom post

Eu tenho feitas algumas de lá Aconselho!

Hehehehe somos todos apenas humanos, com esforço essa coisa do sobrenartural passa a ser natural hehehehe.

Hugo Rodrigues escreveu:ainda está ao nivel sobrenatural...mas com esforço e dedicação chegarei lá.bom post

Não tenho dúvidas. Mas que é extremamente dificil ai isso é...Ás xzs penso se não estarei a fazer algo errado no meu treino, se são os exercicios adequados, se é a intensidade certa, se são os dias corretos para se treinar, e claro tb a alimentaçao conta...

Por mais difícil que tudo isto pareça, com dedicação e muito trabalho até podemos chegar lá! Quando comecei no treino de BW mal conseguia fazer 3/4 elevações e 20 flexões... Meses depois a diferença já é alguma! E acho que falo pela maioria de nós! Cumps

Esse blog é muito porreiro! Já experimentei uma rotina com o boyka e foi muito puxado. A próxima que quero fazer é a das push ups a dois.

esse há-de ser um treino qualquer coisa de imortalizado tb...treinos a dois são smpre mais motivantes