[Video] Full Body Workout - Iniciantes (Nivel 1-2-3)

paksa escreveu:Este programa destina-se a qualquer pessoa que queira iniciar a prática de Street Workout. Neste vídeo estão presentes todos os exercícios básicos para construir uma base forte para o futuro. Como qualquer outro programa de treino os resultados só aparecem se vocês se esforçarem e dedicarem.

Abraço e bons treinos

Grato pela partilha deste belo vídeo!

Comecei anteontem a fazê-lo! Achei acertadamente que poderia começar pelo nível 2, visto já ter alguma rotina básica nestes exercícios! Contudo nunca me dediquei a sério só nas barras. O que senti, e sinto são tremendas dores de "primeiro dia de ginásio"!

Tenho algumas dúvidas que gostaria que me explicassem:

1) Estava a pensar em fazer este tipo de treino 3 vezes semana, com corrida e Freeletics (workouts de HIIT) nos intevalos dos dias (1 de descanso). Acham que é uma boa linha?

2) Vi, logo no início, na parte dos iniciantes, que aconselham logo a separar os treinos por grupos musculares. Este vídeo vai um pouco ao revés, indicando o treino Full Body. Qual a vossa opinião?

Agora que estou a regressar ao street workout, estou a fazer o nível 3 desta rotina. Só substitui os sprints por knee raise no lugar tendo em conta que faço as rotinas em casa,  no meu quarto.

Como venho de uma paragem algo prolongada, "abafei" no 1º treino. Só fiz metade do treino porque o meu cardio estava de rastos... Mas à 2º vez já completei o treino em cerca de 1 hora. Treino puxadinho mas de fácil execução.

Gosto do facto dos exercicios serem executados em supersets. Permite treinar algum cardio e também resistência muscular. Acho que estou a ter mais resultados com este treino do que com o treino de bodyweight recomendado no reddit que é mais baseado em hipertrofia, sem qualquer componente cardio. Pessoalmente, preciso sempre de um pouco de cardio para progredir.

Aconselho vivamente a quem está a começar!