Treino Full Body BW exercises

Boas,

Encontrei um treino porreiro full body num livro dos navy seals.

50 Jumping Jacks
10 Up-Back and overs
60-100 Crunches
30 Pushups
25 Flutter Kicks
20 Dirty Dogs (cada lado)
30 Diamond Pushups
30 Sit-ups
30 Wide Grip Pushups
10 One leg squat (cada perna)
10 Supermans (cada lado)
30 v-ups
30 Donkey kicks (cada lado)
10 Hand to knee squat
CICLO (2-3vezes)
MAX pullups
MAX dips
MAX rope climbs



Pareceu-me bastante interessante secalhar amanhã vou tentar

ui ui.. Esse circuito no final.. Ainda tenho que trabalhar muito para estar disposto a tentar esse plano xP Mas still.. depois diz qualquer coisa sobre como o teu corpo reagiu

Bom treino.

bem porreiro!

Os Seals também gostam disto

Estão aqui mais alguns [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Os requerimentos [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

É pena é as tropas especiais portuguesas não partilharem informações. Em termos de tropas especiais (rangers e para-quedistas) temos das melhores do mundo ( Seals recusam-se a fazer a nossa pista de obstáculos de Lamego) portanto não deve ser nada fácil

farei