Plano de treino semanal - intermedio
4 participantes
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Plano de treino semanal - intermedio
Boas!
Ontem a noite tava pela net e encontrei este plano de treino no forum madbarz. O que q acham? Está bom ou é preciso tirar algumas coisas ou modificar?
Faz se apenas uma das routinas por dia... Já devem ter visto mas pronto xd
Monday: Chest and Triceps
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Tuesday: Back and Shoulders
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Wednesday: Legs
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Thursday: Biceps and Triceps
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Friday: Freestyle Fridays or Specific move's hunts
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Saturday: Full Body
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Sunday: Rest
Now for the abs and HIIT:
Abs: Monday, Wednesday, Friday
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HIIT/Cardio: Tuesday, Thursday, Saturday
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Ontem a noite tava pela net e encontrei este plano de treino no forum madbarz. O que q acham? Está bom ou é preciso tirar algumas coisas ou modificar?
Faz se apenas uma das routinas por dia... Já devem ter visto mas pronto xd
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boottexy- Flexões
- Mensagens : 5
Data de inscrição : 25/12/2013
Idade : 28
Localização : Esposende
Re: Plano de treino semanal - intermedio
visto já tinha, mas excelente trabalho ao os agrupares assim, parabéns pelo esforço dedicado aqui ao pessoal
PintoAndre- Flexões
- Mensagens : 9
Data de inscrição : 09/09/2013
Localização : Marco de Canaveses
Re: Plano de treino semanal - intermedio
É um bom programa, eu faço:
Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Ombros e abs
Quinta - bicep e tricep
Sexta - Pernas
Sábado - Full body
Domingo - Descanso
Todos os dias faço uns 10 minutos de cardio depois dos treinos e 3-5 minutos de aquecimento antes dos treinos.
Segunda - Peito
Terça - Costas
Quarta - Ombros e abs
Quinta - bicep e tricep
Sexta - Pernas
Sábado - Full body
Domingo - Descanso
Todos os dias faço uns 10 minutos de cardio depois dos treinos e 3-5 minutos de aquecimento antes dos treinos.
joca300- Flexões
- Mensagens : 51
Data de inscrição : 15/06/2013
Idade : 27
Localização : Zona de Beja
novato
boas acabei de me registar eu sou novo aqui por isso peço desculpa se nao e este o sitio pa postar isto amigos eu faço este workout de abs e chest todos os dias 5 dias por semana acham que faço bem??? [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]
malharforte- Flexões
- Mensagens : 68
Data de inscrição : 27/01/2014
Idade : 28
Localização : guarda
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