Plano de Alimentação Vegan: Ganho de massa muscular pelo Nutricionista Eric Slywitch

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Pequeno Almoço

. Fruta com cereais
. Leite vegetal (feito de soja, castanhas, arroz ou amêndoas).
. Pão integral com pasta de tofu

Lanche da manhã

. Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas).

Almoço

. Arroz
. Cereais (como milho)
. Feijões (grão de bico, ervilha, feijão, lentilha)
. Verduras
. Abacate.

Lanche da tarde

. Frutas com oleaginosas, como banana com melado de cana e granola.

Jantar

. Mesmos moldes do almoço.

Ceia

. Fatia de pão integral com pasta de amendoim.

Obs:
Gosto muito da forma como ele aborda a alimentação vegan, e da forma como ele a transmite.
Não é fanático, como outros.

Aproveito e divulgo a forma como divide um prato.

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