Treino e Dicas: Marvin Eder ( Old School )

por **Espirito** Sáb Jun 10, 2017 5:53 pm

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Workout

Chin ups - 5 séries até atingir 50 repeticoes.
Dips - 5 Séries até atingir 50 repetições.
Alternate jumping lunge squats - até atingir as 550 repetições

3 a 4 vezes por semana.

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Dicas - Treino

- Treinar pesado, sem medo de ficar lesionado.
- Usar colete de pesos
- Realizar baixas e altas repetições

Dicas - Alimentação

- 3 a 4 Refeições por dia
- Proteína com vegetais, e gorduras saudáveis