Treino em casa

Boas,

Costumo treinar num ginásio quase todos os dias, no entanto há outros em que por falta de tempo não posso ir lá treinar.
O meu treino costuma estar dividido por Peito/Bicep, Costas/Tricepe e Pernas/Ombros.

Nos dias em que não posso ir treinar, que tipo de exercícios posso fazer em casa?
Tenho apenas um peso de 10kg.



Cumprimentos

Dá uma olhada no forum na parte dos movimentos que tens lá tudo por músculo e movimentos.