Plano de Treino em Casa: Push Pull e Perna com colete e Kettlebell
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Plano de Treino em Casa: Push Pull e Perna com colete e Kettlebell
Com colete de pesos
Push Ups normal - 2 x 5/15 Reps
Push Ups Declinado - 2 x 5/10 Reps
Chin Ups - 4 x 5/10 Reps
Com Kettlebell
Goblet squats 4 x 5/10 reps
Kettlebell swings 4 x 5/10 reps
Descansar 1/2 minutos entre séries.
Vídeo:
Push Ups normal - 2 x 5/15 Reps
Push Ups Declinado - 2 x 5/10 Reps
Chin Ups - 4 x 5/10 Reps
Com Kettlebell
Goblet squats 4 x 5/10 reps
Kettlebell swings 4 x 5/10 reps
Descansar 1/2 minutos entre séries.
Vídeo:
Espirito- L-Sit
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Data de inscrição : 15/10/2013
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