Rotinas Full body

twoenyman escreveu:Treino com dias de descanso, músculos diferentes e costumo"variar" os planos e exercícios as vezes mês a mês e. 2 em 2 meses. Se acompanhar os tópicos do início vai perceber que o que se está a falar é precisamente "variar". Faco musculação e jogo basket e a mim ninguém me convence de que não há necessidade de descansar e alterar planos de treino de tempos em tempos.

etiko87 escreveu:Nuno tenho que te dizer que não é depois de ler isso que vou passar a achar que esses mitos não passam de mitos... Mas sinceramente existe ai alguns que não concordo com as conclusões que lá apresentam...
Eles quando dizem que não é treinar até a falhar que se cresce, também estão a ser muito vagos. Porquê treinar até a falha todos os dias? Não existe necessidade disso...Mas se forem integrados exercícios de falha, acho que só trás benefícios.
Eles dão um exemplo muito descabido, Fazer squats até não conseguires andar, isso para mim não é até a falha, isso é exagero, falha é fazeres squats até não conseguires fazer mais squats...e não deixares de andar lolol
Eu acho que existe mais pessoas sem resultados por "under training" do que "overtraining" lol, no entanto é como eu disse antes, isto não significa treinar todos dias de forma igual, como tál tem que se variar.

Nuno Pereira escreveu:

etiko87 escreveu:Nuno tenho que te dizer que não é depois de ler isso que vou passar a achar que esses mitos não passam de mitos... Mas sinceramente existe ai alguns que não concordo com as conclusões que lá apresentam...
Eles quando dizem que não é treinar até a falhar que se cresce, também estão a ser muito vagos. Porquê treinar até a falha todos os dias? Não existe necessidade disso...Mas se forem integrados exercícios de falha, acho que só trás benefícios.
Eles dão um exemplo muito descabido, Fazer squats até não conseguires andar, isso para mim não é até a falha, isso é exagero, falha é fazeres squats até não conseguires fazer mais squats...e não deixares de andar lolol
Eu acho que existe mais pessoas sem resultados por "under training" do que "overtraining" lol, no entanto é como eu disse antes, isto não significa treinar todos dias de forma igual, como tál tem que se variar.

Acho que eles dizem isso só para enfatizar o puxar pelo corpo, não literalmente, como dizes há mais pessoas a treinar pouco do que a treinar demais.

Quanto aos treinos todos os dias e full body atenção, não é por treinar assim que treino sempre igual, tento variar exercícios, se há algo que eu procuro com os meus treino é diversidade, confundir os músculos e nunca seguir uma rotina muito certa.

Quanto ao overtraining procurem o vídeo do C T Fletcher sobre o assunto que esclarece bem!