Alimentação de JoaoPereira

Foi o meu irmão que me encomendou visto que ele é que tem paypal. O link está aí em cima partilhado pelo AJ

Meti a maçã no pré-treino porque não sabia onde a colocar... Quê? troco a banana pela maça? (banana pré e maça pós?) =/

Não, banana ainda pior, eleva ainda mais a insulina no pré treino e não queres isso.

Deixa a maçã fora da equação e se quiseres mete-a ao jantar.

Obrigada.

eu como sempre fruta antes do treino xD

Eu falo por mim se ingerir carbs de absorção rápida fico cansada.

sim, acho que isso é altamente discutível.
Eu sou como o Welelele, saio beneficiado se comer fruta antes (maçã, de preferência)

Malta! Amanhã começo com o IF! Estou a pensar fazer para já uma feeding window de 6h e de fast de 18h. Vamos lá ver como é que corre! É que sinto que o meu corpo não funciona muito bem com tantas refeições durante o dia todo.

Estou com boas expectativas!

Cumps.