Corrida - Qual a utilidade?

Exacto, enquanto houver energia deve-se sempre usá-la, no caso de não haver, isto é imagina eu ás quartas treino bem as pernas, quinta normalmente sinto-as pesadas por isso não vale a pena carregar nelas pois irá-me fazer mal, mas ninguém diz que não possa dar uns socos no meu saco, que eu saiba também é cardio.
Importante é usar a imaginação e treinar até ao limite, mas não passar dele.

exactamente Benfiquista, além de variar como eu disse também é bom variar no tipo de treino, o importante é sabermos quando necessitamos de descansar..

JOKER, uma dúvida. A corrida fazes antes/depois do treino ou isoladamente? Nos dias que não treinas fazes corrida?

Cumprimentos

Costumo fazer no final do treino sempre que posso, por vezes se não tiver muito tempo faço em dias de descanso activo por exemplo vou correr apenas 30 min e faço uns abs junto, mas normalmente costumo correr no final do treino.

Ja vi que este topico e antigo, mas como sou novo preciso que me esclareçao uma coisa.

Eu normalmente corro entre uns 20 a 30 minutos dia sim, dia nao...
mas a minha duvida e a seguinte, o meu objectivo e ganhar massa, nao emagrecer,que tipo de treino aconcelham, corrida constante ou sprints...

em relaçao aos sprints, o que acham assim:

Eu também aprendi a gostar de correr... ainda mais, puseram-me o vicio de correr no meio do mato e estou a adorar.
Para mim a utilidade da corrida é perder água, tentar baixar a gordura e, infelizmente ou não, algum músculo. Digo isto porque, em pisos planos, costumo fazer entre 14 a 21km, e no mato, faço cerca de 12km.
Inclusive, participei na minha 1ª prova de trail running e fiz 4º lugar da geral (12km)... e estas distancias provocam catabolismo nos musculos...
Mas como não quero ser grande... acho benéfico.