Diário de Treino - ChristmasBaws

vrael escreveu:F= m*a


Se tiveste 3 ou 4 meses com uma aceleração reduzida é óbvio que se ia notar na força. Para calistenia sem coletes não consegues manter a força se não fizeres explosivos. Se conseguires coletes com pesos aí tabem.

Nuno Pereira escreveu:

vrael escreveu:F= m*a

Se tiveste 3 ou 4 meses com uma aceleração reduzida é óbvio que se ia notar na força. Para calistenia sem coletes não consegues manter a força se não fizeres explosivos. Se conseguires coletes com pesos aí tabem.

Curioso falares nisso, em relação à velocidade (ou explosividade) já vi nalgum lado que movimentos mais rápidos são melhores para ganhar força (precisamente por causa dessa explosão) e movimentos mais lentos são melhores para hipertrofia (por causa do tempo sobre tensão aplicado ao músculo).

Os exercícios isométricos são uma espécie de exercícios de treinamento de força, que não alteram o ângulo da articulação e comprimento do músculo durante a contração. Estes exercícios são feitos em uma calha posição fixa uma série de movimentos. Os exercícios isométricos foram populares ferramentas de fortalecimento muscular, mas recentemente, estes exercícios estão ganhando muita atenção por meio da introdução de formas eficazes de desenvolver velocidade, trabalhando as fibras musculares de contração rápida para dar velocidade e agilidade para os atletas. Vamos entender como esses exercícios para o trabalho de velocidade.
O modus operandi da isométrica treinos é que eles trabalham os músculos contraindo e tensionando um músculo contra outro músculo ou contra um objeto imóvel, mantendo o comprimento do músculo inalterada ao longo de todo o processo. Tensão muscular tal é mantida ao longo de um certo período de tempo para derivar os benefícios desses exercícios. Para entender como os exercícios isométricos para o trabalho de velocidade, vamos tentar entender o básico de contração muscular isométrica. As fibras musculares são de três tipos – fibras de contração lenta, fibras de contração rápida e fibras de contração intermediários – e os papéis que desempenham muito diferentes. Fibras de contração lenta transmitir força e resistência para o músculo e os músculos podem suportar extensas contrações repetitivas, sem ceder à fadiga. Fibras de contração rápida dar velocidade e agilidade para os músculos e trabalhar dez vezes mais rápido do que as fibras de contração lenta. As fibras musculares de contração rápida permitem a geração de grande velocidade, em movimento ao longo de períodos de tempo curtos. Populares exercícios isométricos envolvem o uso de pesos como resistência, mas o treinamento com pesos não é uma maneira eficaz de treinar para a velocidade. Isto é onde Treino de Resistência e Banda Exercícios de resistência fazer uma entrada triunfal!