Plano Alimentar: Jejum Intermitente ( Para perda de peso / Baixo orçamento )
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Plano Alimentar: Jejum Intermitente ( Para perda de peso / Baixo orçamento )
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Para perda de peso.
Baixo orçamento
Almoço - 12pm
- Salada com azeite
- 5 Ovos cozidos com manteiga
Snack - 14pm
- 2 a 3 peças de fruta
- Um punhado de nozes.
Snack - 16pm
- Um grande iogurte com mel
Jantar - 19pm
- Vegetais
- Uma fonte proteíca
- 1 a 3 porções de hidratos ( 1 a 2 porções em dias que não se treina, e 2 a 3 porções em dias de treino )
Para perda de peso.
Baixo orçamento
Almoço - 12pm
- Salada com azeite
- 5 Ovos cozidos com manteiga
Snack - 14pm
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Snack - 16pm
- Um grande iogurte com mel
Jantar - 19pm
- Vegetais
- Uma fonte proteíca
- 1 a 3 porções de hidratos ( 1 a 2 porções em dias que não se treina, e 2 a 3 porções em dias de treino )
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Data de inscrição : 15/10/2013
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