As minhas compras pelos supermercados, frutarias, mini-mercados, etc..

Olás, decidi partilhar aqui estas coisinhas que vou comprando.

Esta noite comprei:

Chocolate 81 % de cacau, no lidl. - 1,49 €
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Tamaras sem caroço, no lidl - 1,29 €
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PINGO DOCE
Frutos silvestres congelados - 2.99€ /UN

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A fotografia nao é minha.
Existe no lidl, mas eu gosto mais destes.
Da para adicionar aos batidos, criar gelados.
É muito bom.

Levedura de cerveja : Pingo Doce - 2.69€ /UN

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Aconselhado para:

- Quem tem carências das vitaminas do complexo B
- Quem faz dietas de emagrecimento
- Tem problemas de pele, cabelo e unhas
- Quem precisa de um aporte vitamínico superior (grávidas, lactantes, desportistas, crianças e adolescentes)                        

A ingestão de levedura de cerveja (em pó), rica em muitos nutrientes como proteínas de origem vegetal e várias vitaminas do complexo B, permite a utilização adequada dos hidratos de carbono pelo nosso organismo, especialmente pelas células que têm um crescimento rápido como são as da pele, do cabelo e das unhas.

Obs:
No produto diz 2 colheres de sopa mas uma é suficiente, ou, entao repartir por duas colheres de chá.
É um excelente tonico energético.

Weetabix - Continente

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Ferro não heme em dois biscoitos: 85 %
E outros beneficios.  Não é tao indigesto como a aveia crua, ou, por cozer, pois nao forma aquela cola. É um pouco mais caro, mas se aproveitarem estas promoções de packs economicos, e com imensos biscoitos, vale mesmo a pena.

Sojasun 2 Burguers Soja Verduras- Continente
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Estas hamburguers ao contrario de outras, sao uma delicia.
Não tem tanta proteína, mas sao muito saborosas, e nutritivas.
Vale mesmo a pena.
O valor é um pouco mais elevado, mas sabem muito bem.

Alpro Soya Frutos vermelhos - Continente

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Carito é verdade, mas é muito bom!
Uma delicia!

PINGO DOCE - Bananas secas

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Comprei ontem no pingo doce.
Estas bananas como snack, para renergizar sao muito boas.

LIDL - ALPERCES SECOS

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Muito bons também.

Germen de Trigo - Comprei no mini preço, mas pode ser encontrado noutros sitios.
Custou cerca de 1 euro e picos.

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Bom para a digestão, pele, e para a parte cerebral.
É excelente para os vegetarianos, e para todos.

Tem vitamina E, e B1, ajudam a baixar os niveis de açucar no sangue.
Bom para quem é diabético por ex.
Ajuda tambem nos estudos, para quem anda na faculdade, é muito bom introduzir o germen de trigo.

1 Colher de sopa, ou, 2 de chá ao dia é o suficiente, batidos, nos pratos, saladas, etc..

Mais sobre:
Ácido fólico, Vitamina E, Niacina, Tiamina, e Vitamina B6
O Gérmen de Trigo proporciona elevados níveis de Potássio e Ferro para a dieta, bem como muito bons níveis de Zinco, Cálcio, Fósforo e Selênio.
O Gérmen de Trigo também tem ácidos graxos ômega-3.

LISTA DE SETEMBRO/OUTUBRO - O que verifiquei ser melhor.

ESSENCIAIS PARA MIM

Cacau em pó puro - Ervanário
Levedura de cerveja - Pingo doce
Germen de Trigo - Mini preço

FRUTA

Maça - Quintal
Banana - Lidl
Laranja - Quintal
Frutos vermelhos - Pingo doce

OMEGA 3

Linhaça castanha - Continente
Sementes de Chia - Pingo doce
Nozes - Loja local

PROTEINA

Ovos Matinados - Pingo doce
Queijo Flamengo - Pingo doce
Iogurtes naturais c/açucar de cana - Lidl
Leite de Soja - Pingo doce
Lentilhas verdes e vermelhas - Continente
Feijão Preto natural - Continente
Grao de bico natural - Continente

CEREAIS PARA O PEQUENO ALMOÇO

Aveia - Lidl
Weetabix - Continente

HIDRATOS

Arroz branco - Pingo doce
Batata doce - Quintal
Massa integral Garofalo - Continente
Pão de forma orowheat - Pingo doce

GORDURAS

Oleo de coco puro - Modelo
Azeite - Pingo Doce

GULOSEIMAS

Chocolate com 70 a 80 % de cacau - Lidl
Tamaras com caroço - Pingo doce
Uvas Passas - Lidl

Não constam os vegetais de folha escura.
Os espinafres, alface, e os brocolos sao muito bons.

Ovos matinados - Pingo doce

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Gosto destes ovos, sao criadas ao ar livre.
Sao um pouco mais caros do que os outros mas sao bons.

Mais sobre:
Os ovos Matinados são ovos de galinhas criadas ao ar livre, as mais felizes de Portugal.
Estas galinhas andam livremente pelas explorações, e são regularmente visitadas por um médico veterinário.
A sua alimentação é altamente controlada, à base de produtos naturais e de um suplemento nutritivo, constituído por milho, girassol, soja e luzerna.

Alheira Vegetariana - Supermercado Froiz

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Comprei ontem, 1, € e picos...
Sao diferentes das do modelo, boas!

Frutos secos ( mix ) e Frutos secos com frutas secas ( Mix ) - LIDL

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Cerca de 2,€ euros e pico cada pacote.

Spirulina, Massa com ovo, Quinoa branca e vermelha - MODELO

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Comprei isto tudo hoje em promoção por 9€ e pico.

Spirulina - É uma micro alga, com grandes propriedades nutricionais, considerada um super alimento, juntamente com a clorela.
Massa com ovo - Costumo comer integral, mas de vez em quando apetece-me fugir a regra. Esta massa é muito boa.
Quinoa - Mistura de quinoa branca com vermelha, tem imensas propriedades nutricionais.

CHOCOMUSA - LIDL

Custou cerca de 2€

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Tem um sabor mesmo muito bom.
É do genero da nutela, é para aqueles dias, que é necessário um miminho.

Em termos de nutrição deixa a desejar, mas o prazer, também é necessário ser atendido.

COMPRAS NO LIDL

- Pao de Forma Orowheat 2,29 €
- Iogurte com açucar de cana 2 € ( Leve dois pelo preço de um )
- Amendoins torrados 1,59 €

Ja tinha colocado os dois primeiros.
Vou experimentar os amendoins torrados do Lidl

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PIPOCAS - NOVO HORIZONTE

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Porque comprei?
As pipocas também têm uma grande quantidade de vitaminas ; folato , niacina , riboflavina , tiamina , vitaminas B, A , E e K , bem como uma fonte de ferro , potássio e zinco.

Deixo tambem a receita para um lanche, o problema esta mesmo no micro ondas, mas pode se fazer num tacho:

RECEITA

Coloque em um recipiente que possa ir ao forno micro-ondas (de preferencia de vidro)

5 colheres de sopa de milho;
5 colheres de sopa de água;
1 colherzinha (de café) de sal.
Misture tudo e grude com filme plástico (bem firme) para a pipoca não escapar. Faça furinhos com palito de dente, para permitir a saída do ar. Leve ao micro-ondas (o tempo vai depender da potência do seu micro-ondas, mas leva em média de 3 a 4 minutos).

Recomenda-se que o consumo de pipoca - 1 xícara (chá) de pipoca - seja feito, por exemplo, em um lanche da manhã ou da tarde em alguns dias.

Retirada a receita de: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

PINGO DOCE - LENTILHAS VERMELHA 1,79 €

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Porque a vermelha e nao a verde?
Em termos de digestao, a lentilha vermelha é melhor. Nao tem a casca.

JUMBO - Óleo De Linho Virgem Bio 250 Ml €6,89

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Ingredientes: Linhaca biologica

Nota:
Com uma colher de sopa, consegue-se logo um aporte maior de omega 3 ( ALA ) comparativamente as sementes.
A diferença está, em que com este oleo so obtens os acidos mas em grande quantidade, enquanto com as sementes obtens os nutrientes e um pouco dos acidos graxos.

SUPERMERCADO ALDI - Bebida dietética

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Comprei o de baunilha, tras um scoop para colocar a quantidade certa.
Tem imensas vitaminas e minerais.
Tem um aporte de proteina interessante também.
Juntar com iogurte ou com leite de soja ou outro, mais umas sementes, fica mesmo bom.

Preço: 4.99 € e da para 17 refeições

HIPERMERCADO CONTINENTE - Açucar mascavado

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Obs:
O Açúcar Mascavado Sidul é o primeiro açúcar a ser extraído do suco da cana, não é um açúcar refinado.
Em termos de cor pode ser dourado ou chegar a ter um tom castanho terra, em termos gerais a origem é a principal razão desta diversidade de cores.

O seu peculiar aroma a rum e a baunilha dão um toque de especiaria doce e originalidade nas sobremesas.

SUPERMERCADO ALDI - MULTI VITAMINICO ( Vitalis )- 3,99 €

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Obs:
É barato e pode deixar a desejar, mas estes parecem-me muito bons
Em relação ao tomar um multi vitaminico, na minha opiniao, deve-se ter em consideracoes vários factores, ou, por precaução ou necessidade.
Na verdade, é necessário realizar um estudo interno, pois como ja disse anteriormente, o placebo conta muito, e gastar dinheiro á toa..