Mini plano de treino para praia

Boas pessoal!

Então é assim, eu costumo treinar Seg, Ter, descanso Qua, e depois volto ah carga Qui e Sex. Agora a questão é, na próxima semana vou para fora de segunda a quinta-feira, podiam recomendar um mini plano de treino só com exercícios calisthenics sem barras e afins para fazer na praia ou ah noite no quarto/hotel ?

Obrigado!

Monte seu treino amigo! ñ espere treino prontos, p/ min Bar-hitting é isso adapta-se a seu meio e treina com o que  se tem disponivél.
alguns exemplos que vc pode fazer:
push ups(e suas variações), dips (pode usa 2 cadeira), dips bech, squat(e suas variações) ,lunges, canguru, calf raise, one leg calf raise, abdominais e suas variações etc.

Todo mundo pode treina em qualquer lugar basta querer .

O will" disse tudo, inventa e improvisa, podes fazer muita coisa utilizando o meio que te rodeia.

Nem mais.
Tens 3 dias, monta um treino full body.
Exercicios isometricos em primeiro lugar, depois das prioridade ao grupo muscular que queres dar mais enfase.