Darebee: Alimentação com um orçamento baixo e de forma mais saudável

Acho que consigo fazer um melhor plano, mas aqui fica um deste site credenciado.

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Base: Massa, Aveia, Arroz, Batatas

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Vegetais: Tomates, courgettes e mistura de vegetais.

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Congelados: Frutas vermelhas, feijao verde, espinafre, mistura de vegetais

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Fruta: Maças, Bananas, Laranjas

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Outros: Manteiga de Amedoim, mel e nozes, amendoas

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Carne: Frango, Carne de Porco moida

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Lacticínios e ovos: Mistura de queijos, iogurte grego, ovos

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Especiarias: Sal, pimenta, paparica, varias especiarias, canela

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Cozinhar: Azeite, alho, cebola, funcho e mostarda

Muitos destes produtos sao do lidl, ou, é facil arranjar lá, e de outras marcas.

Fonte:
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Irei colocar a versão vegetariana depois.