Treino Push/pull/legs
2 participantes
Página 1 de 1
Treino Push/pull/legs
Boas,
Ninguém tem por aí um treino puramente de calisténicos push/pull/legs-rest-push/pull/legs. Queria algo mais orientado à força do que simplesmente meter repetições para o caniço.
Cumprimentos,
Vrael
Ninguém tem por aí um treino puramente de calisténicos push/pull/legs-rest-push/pull/legs. Queria algo mais orientado à força do que simplesmente meter repetições para o caniço.
Cumprimentos,
Vrael
vrael- Pull Up
- Mensagens : 134
Data de inscrição : 02/01/2012
Re: Treino Push/pull/legs
Eu faço esse split. 2 dias por semana nos push/pull days faço superséries e nos outros 2 treino com peso extra.
SE não tiveres acesso a peso extra, faz archers de tudo: archer pull ups, archer chin ups, archer push ups, archer australian pull ups, etc.. Archers é usares um braço para fazer força e o outro como apoio. Se ainda tiveres dúvidas pesquisa na internet.
SE não tiveres acesso a peso extra, faz archers de tudo: archer pull ups, archer chin ups, archer push ups, archer australian pull ups, etc.. Archers é usares um braço para fazer força e o outro como apoio. Se ainda tiveres dúvidas pesquisa na internet.
herahad99- Pull Up
- Mensagens : 124
Data de inscrição : 12/02/2014
Tópicos semelhantes
» Plano de Treino: Rotina Pull e Push em conjunto
» Plano de Treino em Casa: Push Pull e Perna com colete e Kettlebell
» Plano de Treino: Push and Pulll Express ( 2 Tipos de treino )
» Informação Pull and Push
» Vídeo: O que acontece se fizeres todos os dias 200 Push ups and 50 Pull Ups?
» Plano de Treino em Casa: Push Pull e Perna com colete e Kettlebell
» Plano de Treino: Push and Pulll Express ( 2 Tipos de treino )
» Informação Pull and Push
» Vídeo: O que acontece se fizeres todos os dias 200 Push ups and 50 Pull Ups?
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|