plano de treino para treinar a parte "esquecida" dos braço e fortalecer os pulsos

Boa noite o plano de treino e para exercitar os pulsos e os forearm que sao esquecidos por vezes esses musculos mas pronto acho que com isto devo reelembrar o pessoal.

Ps:Os forearms sao musculos mais dificies de exercitar que outro musculo do vosso corpo podemos dizer que sao mais resistentes devido ao uso diario que e necessario quase todo dia quando pegamos ou agarramos alguma coisa entao eu sugiro treinar segunda e terça quarta e descanço quinta e sexta e treino outra vez amigos esta e a minha opiniao espero que gostem boa continuaçao e bons treinos pessoal!!!