ZaNdeR após ter deixado os treinos durante 1 ano sensivelmente

Sou eu com uma aparência agradável sem treinos. Espero conseguir o que pretendo ao voltar aos treinos.


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de volta aos treinos! siga

boyka escreveu:de volta aos treinos! siga

É apenas até comprar o gainer "Jumbo Professional" para ajudar, regressarei ao treino mas não estou com grandes expetativas em treinar apenas com halteres e flexões em casa.

Mais uma vez... obrigado pelo vosso apoio.

Zander dá uma volta por esta categoria: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

cumps

Não faças só flexões, faz estes movimentos: Dips, Pull Ups, Chin Ups, Handstand Push Ups (apoiado na parede), Squats, Lunges, Push Ups e Leg Raises.

ZaNdeR isto não se trata só de flexões e halteres, o barhitting é muito mais que isso, passa muito por movimentos bem complicados de executar e em relação aos quais tens de ter muita força para os conseguir, como consequência tens de estar forte para os realizar os mesmos, dá uma olhado no forum que vais chegar á conclusão que vais ficar forte em casa no parque ou mesmo no gym apenas precisas de treinar.

Bem visto, nunca pensei que se poderia aumentar de tamanho em levantar pesos enormes no ginásio. "A ferramenta é o nosso corpo..."
Bela frase... parece que voltarei aos treinos muito antes do que o previsto.