Benefícios da fruta e vegetais

Bom tópico AJ!
Aqui fica mais uma tabela com os nutrientes de várias frutas e vegetais.
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Esta tabela explica que nutrientes e benefícios estão associados com determinadas cores nos alimentos de origem vegetal.
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boa informação dos dois! thanks

Eu tenho o livro do Viva Melhor e eles lá têm tudo muito bem explicado.
É muito bom o livro!

Hehehehe empanturro-me disso todos os dias, os mirtillos são caros pa caraças !!!!

JOKER escreveu:os mirtillos são caros pa caraças !!!!

Pois, é o principal problema!

Os nutrientes das sementes e frutos secos:
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Os benefícios das bananas:
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Os benefícios das laranjas:
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Os benefícios dos bróculos:
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Alimentos que beneficiam o metabolismo:
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Mas que grande tópico que aqui está

espectacular!

AJ escreveu:Mas que grande tópico que aqui está

Concordo



Abraço

ramos23 escreveu:

AJ escreveu:Mas que grande tópico que aqui está

Concordo



Abraço

Sem dúvida! Extraordinário!

Um tópico bem resumido com apenas algumas imagens! Excelente!

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Alimentos ricos em magnésio
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Com que frequência se pode comer bananas? Sempre ouvi dizer que não se devem comer muitas por semana.

diogovsc escreveu:Com que frequência se pode comer bananas? Sempre ouvi dizer que não se devem comer muitas por semana.

Depende dos objectivos! Eu como todos os dias

Como disse o AJ depende dos teus objectivos, as bananas são bastante calóricas e são uma excelente fonte de energia, sobretudo antes ou depois do treino, mas se estás a fazer algum tipo de restrição calórica talvez não devas comer muitas. De qualquer forma são um excelente alimento.

Estava-me a referir mais ao nível de prisão de ventre e essas coisas. Mas também como aveia que já contraria isso. Mas neste momento as calorias não são importantes

diogovsc escreveu:Estava-me a referir mais ao nível de prisão de ventre e essas coisas. Mas também como aveia que já contraria isso. Mas neste momento as calorias não são importantes

O melhor é experimentares por ti mesmo! Eu por exemplo, convém limitar-me a 2 bananas por dia para se sentir a 100% a nível de intestino. Experimenta e dps controlas

A banana só faz prisão de ventre se estiver verde, se estiver bem madura tem o efeito contrário.

Pessoal comprei hoje 250g de sementes de linhaça no Pingo Doce (1.14€) para experimentar.. já li que se devem comer trituradas para serem mais nutritivas.. mito ou verdade? Como costumam ingerir esta e outro tipo de sementes?  

Eu ando também a experimentar e variar sobre algumas sementes e cereais. Tenho consumido aveia (no meio de cereais com leite ou iogurte), e tenho gérmen de trigo que é rico em proteína e fibra. Este último sendo uma semente, tenho comida no meio daqueles iogurtes sólidos de aroma, eu gosto bastante, pois o paladar ao natural não é muito agradável, mas ali no meio até que fica bom e come-se bem.

Isso de ser triturados acho que é mesmo mito, não sei, eu deito ao natural. De qualquer das maneiras, prova com iogurte líquido ou sólido e leite, é o que recomendo pois gosto.

Bons treinos, cumprimentos!

Thanks

Eu também ouvi isso das sementes de linhaça. Hoje vi no continente que há sementes de linhaça dourada e triturada. Não sei qual a diferença no efeito.

Pois.. Eu por acaso queria comprar sementes de chia, mas não encontrei no Pingo Doce.. mas sei que são mais caras que as de linhaça.. Quais preferem?
Também já ouvi falar mal do óleo de linhaça por causa do ALA.. Existe algum tópico só sobre sementes aqui no forum? Não encontrei nenhum (a pesquisa no forum não funciona bem comigo..)