Diário de Treino - Nuno Pereira

Nuno isso, sim, é um treino duro

só cheguei ao...7

está a treinaaaaar =)

Cumps

Rúben Korpov escreveu:Nuno isso, sim, é um treino duro

só cheguei ao...7

está a treinaaaaar =)

Cumps

É mesmo isso, é tentar e insistir!

Treino 12-04-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada

Descansei sobretudo e treinei alguns movimentos como o headstand e lever.

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Treino 13-04-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada

Encontro Pull Up Portugal na Baixa da Banheira.

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Treino 14-04-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada

Treino com mais pessoal no Paredão em Cascais, muitos básicos e algumas experiências.

Descanso também é treino! XD
E eu que andei a dormir nem me apercebi que dia 13 havia encontro na minha margem :S BHA! LOL

Hoje treinei as pernas para recuperar o tronco e braços.

Fica aqui também um vídeo do treino que tenho feito de headstand, ando a treinar o equilíbrio e a reforçar o core/lombar com subidas e descidas de pernas.




Treino 15-04-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: cerca de 2 horas (com algumas interrupções)

3x circuito com:
-50 Squats
-50 Lying Hip Extensions

Lying Side Leg Raises: 40+40+40 (em cada perna)

Lying One Leg Hip Extensions: 20+20+20 (em cada perna)

Frog Squats: 25+25+25+25+25+25

One Leg Calf Raises: 25+25+25+25 (em cada perna)

Standing Leg Curls: 25+25+25+25 (em cada perna)

Standing Side Leg Raises: 25+25+25+25 (em cada perna)

Standing Front Leg Raises: 25+25+25+25 (em cada perna)

Standing Rear Leg Raises: 25+25+25+25 (em cada perna)

Wall Sit Squat: 1 minuto + 1 minuto

Muito bom, e boa recuperação

etiko87 escreveu:Muito bom, e boa recuperação

Obrigado! A recuperação vamos ver amanhã.

Pah oh nuno já fazes muscle up! BOA! XD
Eu costumo fazer aqueles circuitos de push's, mas eu acrescento close/diamond.
Os dragons já tão muito bons, tás com um bom core.
Gostei de ver o video

etiko87 escreveu:Pah oh nuno já fazes muscle up! BOA! XD
Eu costumo fazer aqueles circuitos de push's, mas eu acrescento close/diamond.
Os dragons já tão muito bons, tás com um bom core.
Gostei de ver o video

Obrigado!
Já faço muscle ups mas ainda tenho que melhorar bastante a forma, se bem que faço melhor do que está no vídeo, já estava bastante cansado.
Os dragon flags são muito bons, tenho que fazer mais reps.

Muito bom!! Nuno, tas bem nos dragon flags hein(exercicio matador esse kkk) gostei do video.

will" escreveu:Muito bom!! Nuno, tas bem nos dragon flags hein(exercicio matador esse kkk) gostei do video.

Obrigado will""! Os dragon flags são puxados mesmo!

Esses videos são ótimo!! final do treino foi show, haha já aprendir mais uma de exaustão p/próximo treino rs

Valeu Nuno!!

will" escreveu:Esses videos são ótimo!! final do treino foi show, haha já aprendir mais uma de exaustão p/próximo treino rs

Valeu Nuno!!

É o Zef Push Up Duel, é muito bom e cansa mesmo!

Hoje foi dia de descanso, só fiz mesmo um pouco de cardio.

Treino 20-04-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: 25 minutos

25 minutos de bicicleta (com alguns sprints pelo meio)

Continua nuno!

bicicleta de casa? senão encontravamo-nos a 'meio do caminho' para uns treinos. bons treinos!

boyka escreveu:bicicleta de casa? senão encontravamo-nos a 'meio do caminho' para uns treinos. bons treinos!

É daquelas sem rodas, posso pedalar muito que não saio do sítio.