Dieta trox

pequeno almoço.
Panquecas- 4 claras+1 ovo inteiro+ aveia+1 banana

Meio da manhã- pão integral com manteiga de amendoim + 1 yogurt liquido(magro)

Almoço- peito de frango com salada de alface temperada com azeite e vinagre

Lanche- atum+ frutos secos(pouquinhos)

Jantar- pescada + broculos

Ceia- Queijo fresco

pós treino- whey + água+1 banana

Notas: Só bebo água, evito fruta e tomo um multivitaminico barato do lidl!

Alguém tem sugestões/crtiticas?

A minha dieta é muito parecida apenas como menos hidrtos e tal vez mais proteína, de resto muito identica, parece-me uma boa dieta.

Mas onde retirarias os hidratos de carbono da minha dieta?

Aveia, banana, pão integral, e manteiga de amendoim, mas principalmente a banana.
não como nada disso, mas não disse que estava mal entendes eu é que faço mesmo uma dieta tipo Paleo-Diet e restrinjo muito mesmo a minha, nada mais, gosto de estar seco, hehehe.

trox115 escreveu:Mas onde retirarias os hidratos de carbono da minha dieta?

e substituia a bana pelo que no pos treino?
se retirar todos os hidratos de carbono fico mais seco certo? mas não é prejudicial?

Sim fica não estou a dizer para retrirares, entendes, sem hidratos ficas com menos energia e por consequência menos força também, os hidratos são importantes, na verdade não gosto de comer fruta depois dos treinos mas sim sacrifica a recuperação, como já disse gosto de me sentir seco e por isso não como, por vezes o que faço se me sinto muito cansado, um dia na semana como hidratos, normalmente batata doce ao almoço e ao jantar.

trox115 escreveu:e substituia a bana pelo que no pos treino?
se retirar todos os hidratos de carbono fico mais seco certo? mas não é prejudicial?

Eu não consigo mesmo fazer uma dieta. Minha mãe não compactua, nem consigo orientar os horários... A minha dieta é a básica mesmo. Evitar gorduras que não interessam ao corpo, refrigerantes e privilegiar a proteína aos hidratos. Mas de vez em quando claro que bebo as minhas survias :p

Tens de tentar e uma vez por semana faz uma cheat meal para fazer um boost ao metabolismo, é a tatica que uso xD

Pah, eu como muito bem, mas nunca me deu para dietas, nunca tive horários muito fixos, percebes? E custava-me acordar de manhã só para tomar o pequeno almoço, no único dia que podia dormir até mais tarde. Por exemplo...

trox115 escreveu:Tens de tentar e uma vez por semana faz uma cheat meal para fazer um boost ao metabolismo, é a tatica que uso xD