força e flexibilidade

pessoal:

tenho um video optimo sobre o assunto.

tratam se de tecnicas utilizadas no Systema (arte marcial russa).

partilho com quem tiver interesse.. se quiserem perceber o genero de coisas que se passam no video basta procurar no youtube systema ground flow, ou algo assim.

no video mostram tudo o que é preciso para começar, pode parecer um bocado chato mas garanto que é preciso força, e aumenta bastante a flexibilidade.

eu nao tenho sido assiduo, porque não me puxa muito. mas sei que a certa altura vai ter de passar por aí.