Movimentos lentos......melhor

Olá a todos,

Há mais de um ano faço pullups, chinups, dips nas paralelas.
Hoje tenho 50 anos, e acreditem, quando iniciei, não conseguia fazer um pullup completo !
Bem, a pouco tempo eu já fazia chinup 12 puxadas em 4 séries (12X4).
Resolvi colocar pesos em uma mochila (6kg) onde eu comecei a fazer 8X 4.
Até aí, não senti nada em meu corpo, tudo como antes !
Fiquei até sem motivação , pois pensei que iria sentir os musculos no dia seguinte !
Resolvi então fazer chinups e pullups como também dips, sem pesos, mas lentos e controlados !
Então consegui no chinup: 6X4, pullup e dips-iguais !!!!
Surpresa: no dia seguinte senti todos os musculos possiveis doendo, a "boa dor", dorsais, abdomem, biceps.
Parecia que eu nunca havia treinado !!!!!!
Fiz a mesma com Squat, sendo 15X4 - No dia seguinte senti a musculatura!!!!
Fazendo 35X4 rápidos não sentia nada !!!!
Não são negativas.....e sim movimentos mais lentos e controlados!
Conclusão: movimentos lentos e controlados trabalham mais os músculos!
Eu já lí sobre isto, mas não imaginava que seria muito superior !!!!
Eu acredito que estava perdendo tempo !!!!
DE agora em diante, menos será melhor! Porém devagar e controlado !
Alguém já teve esta experiência ?????

Por isso não gosto das pull ups versão crossfit, em q se usa mais o balanço q o esforço no real sentido da palavra




Lentas e controladas, a meu ver, treina mais a força. No entanto também é benéfico inserir umas de explosão. O nome diz tudo!

tens o músculo sobre tensão durante mais tempo é normal que sintas mais. Para além de colocares os estabilizadores a trabalhar durante mais tempo. Tudo depende do teu objectivo

JayJay escreveu:Por isso não gosto das pull ups versão crossfit, em q se usa mais o balanço q o esforço no real sentido da palavra




Lentas e controladas, a meu ver, treina mais a força. No entanto também é benéfico inserir umas de explosão. O nome diz tudo!

Ainda assim, gostava de ver quantas ele faz direitas!
E não sei até que ponto a fazer deste modo não seja prejudicial, principalmente para os ombros...