dor nos ombros

boas pessoal desde quarta feira que treinei pesado peito e fiz montes de dips mas mesmo muitos começou-me a doer os ombros sexta feira treinei ombros mesmo estando a doer mas parei quando começou a tornar-se muito desconfortavel.
Mas hoje e domingo e ainda me doi-em bastante o que podera ser ?

Músculo está fadigado. Descansa que melhora. Ao Treina peito já pega bastante frontal de ombro, e tu ainda treino ombro na sexta ai "destruiu o ombro. Se amanha n tive melhor, descansa parte "superior" uns 2 dias. E treina Perna amanha e na terça CORE. E faz alongamento nesse 2 dias de "descanso" p/ parte superior. E na quarta ver se melhorou e volta teu treino.

Além disso, faz trabalho muscular da omoplata. Pesquisa no youtube "scapula y, t and i"

obgd pela ajuda pessoal