Preciso de ajuda...Peito

Olá pessoal.

Precisava de uma pequena ajuda vossa.
Para aquele pessoal que treina peito apenas com flexões, quando querem treinar força em vez de resistência que tipo de treino fazem? (exercicios, reps, series etc)

Agradeço imenso a vossa ajuda

Reps e sets varia de pessoa para pessoa.
Ou adicionas peso, ou usas elásticos para criar resistência ou fazes mais devagar

AJ escreveu:Reps e sets varia de pessoa para pessoa.
Ou adicionas peso, ou usas elásticos para criar resistência ou fazes mais devagar

Adicionei peso colocando uma mochila as costas mas dessa força é mais dificil manter a prancha do que fazer a flexão propriamente.
Ando a fazer reps mais lentas com um tempo de 3.1.3...acho que vou ter que manter essa forma até chegar o banco de supino.

obrigado de qualquer das formas

Faz também fundos, são muito bons para o peito e puxam mais pela força.

Ok obrigado.
Já faço e até comprei um cinto no ebay para colocar peso para fazer fundos e elevações.
Quanto as flexões vou experimentar fazer plyo push ups (https://www.youtube.com/watch?v=rGkJZoycSr8) e ver no que dá
Vou experimentar também as super series.

O melhor para fazer flexões com peso extra é mesmo o colete, pois divide o peso na frente e trás e já não ha tanto a
têndencia de curvar as costas e dificultar a prancha.

Se te estás a iniciar neste género de exercício e queres treinar força na minha opinião talvez o peso (se for bastante elevado) ainda não te compense muito, pois a meu ver mais vale fazer tudo bem e direito com menos carga do que muita carga e incorrecto o que pode proporcionar lesões.

Se já tiveres alguma experiência, então sim, os pesos adicionais são óptimos para ganhos de força.

Faz paragens isométricas, negativos e tenta por exemplo fazer uma repetição de flexão no maior tempo possível: 7-1-7 por exemplo. Varia não te baseies sempre nos mesmos exercícios.

Boa sorte e bons treinos.

Ok obrigado pelas ajudas.
Já tenho alguma experiência sim. Estava a pensar mandar vir uma resistence band em vez de colete, vou verificar as diferenças de preços.

Até lá vou fazendo plyos, fundos e negativos mais demorados

Obrigado a todos.

Força então, boa sorte e bons treinos!