"Bodyweight Militar", 2 planos de treino

Boa noite pessoal,

Aqui vai o primeiro link: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

O segundo foi um que eu vi num forum qualquer, não consegui encontrar o link, mas era o seguinte:
1. Pullups
2. Dips
3. Chinups
4. Pushups
5. Descansar 1-2 min, dependendo do nível de fitness, e repetir até atingir o tempo de treino pretendido, ou até já não aguentar mais

Os exercícios são feitos até falhar (ou até perto de falhar para os iniciantes), depois passar diretamente ao próximo, e assim sucessivamente.

O forense que postou disse que o homem fazia sempre isso 5 dias por semana, no ginásio, durante 30 min e que era mais musculado que todos os outros lá dentro Bodyweight Power!!!

Abraço.

é uma opção, basicamente é uma meia pirâmide com vários exercícios integrados, tenho também feito ultimamente exercícios do género.
Cada vez mais me convenço que isto do bodyweghting não é uma ciência exacta, existe mil e uma formas de treinar e não existe tantos conceitos pré definidos para chegar a um bom nível.
Mais uma vez, Body Weight -1 Gymn - 0
LOL

etiko87 escreveu:é uma opção, basicamente é uma meia pirâmide com vários exercícios integrados, tenho também feito ultimamente exercícios do género.
Cada vez mais me convenço que isto do bodyweghting não é uma ciência exacta, existe mil e uma formas de treinar e não existe tantos conceitos pré definidos para chegar a um bom nível.
Mais uma vez, Body Weight -1 Gymn - 0
LOL

Também existem muitas formas de treinar no ginásio. Ambos têm as suas vantagens e desvantagens, nenhum é melhor que o outro.

Eu também costumo fazer um circuito semelhante ao segundo e é muito bom mesmo.

Nuno Pereira escreveu:Eu também costumo fazer um circuito semelhante ao segundo e é muito bom mesmo.

Qualquer dia vou exprimentar, para quebrar a rotina.