jonh_semen - Evolução

Boas

Depois das 6 primeiras semanas de treino, eis a evolução. De referir que o plano estabelecido nem sempre foi cumprido, embora esteja tudo detalhado no meu tópico nos ''Diários de treino''.

Sendo assim, se tivesse feito tudo à risca e tivesse sido complementado com uma dieta mais adequada, tenho a certeza que os resultados seriam melhores.

Mesmo assim, a principal diferença é ao nível do core, onde me sinto com muito mais força e também já com menos ''banha''. Os braços as costas e as pernas também desenvolveram bastante.

1º treino
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2ªsemana
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3ªsemana
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4ªsemana
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5ªsemana
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6ªsemana
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Estou contente com os resultados. É continuar.

Obrigado a todos, bons treinos!

já estas quase, já tens o "lovers V"
isso também a partir de começares a seguir o plano e fazeres coisas mais avançadas vais ver a diferença ainda mais...

Já se nota alguma evolução e é apenas o ínicio não desistas, continua que vais notar ainda mais.

Nice! parabéns, é continuar

Onde noto maior evolução é nos ombros e braços como esperado, continua e bons treinos

Boa evolução! Continua a dar-lhe forte que vais conseguir chegar aos teus objectivos!

continua força nisso, ja deu p/ se nota melhoras no abs

Boas

Depois de ter voltado aos treinos à cerca de um mês, eis os primeiros resultados:

68kg -- 69kg


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Bons treinos!

Não consigo ver a imagem..  

Done!