Diário de Treino - A.Morteiro
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Diário de Treino - A.Morteiro
Depois de ver alguns treinos aqui do pessoal, inspirei me e hoje fiz um treino que nunca tinha experimentado.
Foi longo mas gostei muito, acho que amanha vou estar um pouco amassado.
Pull ups 10+10+10+10+10+10
Chin ups 10+10+10+10+10+10
Pyramid Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Wide Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Circuitos:
Decline Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Lunges 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10 (com peso extra de 8kg)
Incline Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Squats 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10 (com peso extra de 8kg)
Abraço e bons treinos!!
Foi longo mas gostei muito, acho que amanha vou estar um pouco amassado.
Pull ups 10+10+10+10+10+10
Chin ups 10+10+10+10+10+10
Pyramid Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Wide Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Circuitos:
Decline Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Lunges 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10 (com peso extra de 8kg)
Incline Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Squats 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10 (com peso extra de 8kg)
Abraço e bons treinos!!
A.Morteiro- Flexões
- Mensagens : 18
Data de inscrição : 09/08/2012
Idade : 40
Localização : Lisboa
Re: Diário de Treino - A.Morteiro
Bem vindo aos treinos de barhitting, bom treino para iniciar.
JOKER- Bar Barian
- Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 50
Localização : Gavião
Re: Diário de Treino - A.Morteiro
bom treino, se a alguma rectificação talvez fazeres treino em "escada"
Re: Diário de Treino - A.Morteiro
ando a treinar com vários níveis de intensidade para ver a qual me adapto mais.
há dias que faço com muitos sets e poucas reps, ex: 10 x 10, e outros que faço poucos sets e muitas reps, ex: 6 x 20.
Começei a pouco a adaptar o método piramide, vamos ver como corre.
Treinos em escada é um bom conselho, talvez para a semana o faça.
Bons treinos.
há dias que faço com muitos sets e poucas reps, ex: 10 x 10, e outros que faço poucos sets e muitas reps, ex: 6 x 20.
Começei a pouco a adaptar o método piramide, vamos ver como corre.
Treinos em escada é um bom conselho, talvez para a semana o faça.
Bons treinos.
A.Morteiro- Flexões
- Mensagens : 18
Data de inscrição : 09/08/2012
Idade : 40
Localização : Lisboa
Re: Diário de Treino - A.Morteiro
Os treinos em pirâmide são muito bons, e em escada também, eu também gosto muito de usar 10 séries de 10 repetições. É bom uma pessoa variar os métodos de treino para o corpo não se habituar e para tornar o treino mais divertido.
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
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