Diário de Treino - Nuno Pereira

paksa escreveu:
Tenho de experimentar uns treinos assim com bastantes séries, o máximo que costumo fazer é 8 séries com outro exercício, Pull Up + Push Up por exemplo e desgasta um bocado, Continua assim estás a ir muito bem!

Eu gosto destes treinos assim em que insisto muito num exercício e só depois passo para outro. Também gosto de misturar 2 exercícios como falas, ainda hoje fiz um circuito com chin-ups e dips que foi muito bom. Este método de fazer muitos sets é inspirado num método de treino chamado German Volume Training sobre o qual podes ler algo neste site: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Ando a ver os vossos treinos... Epa acho que era capaz de fazer isso
Nuno treinas quantas vezes por semana?

Miguel Migas escreveu:Ando a ver os vossos treinos... Epa acho que era capaz de fazer isso
Nuno treinas quantas vezes por semana?

Treino todos os dias.

Nuno Pereira escreveu:

Miguel Migas escreveu:Ando a ver os vossos treinos... Epa acho que era capaz de fazer isso
Nuno treinas quantas vezes por semana?

Treino todos os dias.

Humm fixe fixe.
Era capaz de gostar disso. Tenho de esperimentar

Nuno, que tipo de alterações notas desde começaste a seguir este tipo de treino?

Groove_PT escreveu:Nuno, que tipo de alterações notas desde começaste a seguir este tipo de treino?

Não sei se percebi bem ao que te referes. Desde que faço calisténicos eu noto mais força e mais resistência, mas a maioria do meu treino sempre foram calisténicos, fui só descobrindo novos exercícios para melhorar o treino. Relativamente ao método de treino que tenho seguido noto maior desenvolvimento muscular e melhoria ao nível do número de repetições que consigo fazer nos exercícios.

Nuno Pereira escreveu:

Groove_PT escreveu:Nuno, que tipo de alterações notas desde começaste a seguir este tipo de treino?

Não sei se percebi bem ao que te referes. Desde que faço calisténicos eu noto mais força e mais resistência, mas a maioria do meu treino sempre foram calisténicos, fui só descobrindo novos exercícios para melhorar o treino. Relativamente ao método de treino que tenho seguido noto maior desenvolvimento muscular e melhoria ao nível do número de repetições que consigo fazer nos exercícios.

Referia-me precisamente ao método de treino. Coloquei a pergunta porque reparei que fazes inumeras repetições em todos os treinos e que treinas com essas rep quase todos os dias, por isso a minha pergunta.

Parece um bom método de treino

Groove_PT escreveu:

Nuno Pereira escreveu:

Groove_PT escreveu:Nuno, que tipo de alterações notas desde começaste a seguir este tipo de treino?

Não sei se percebi bem ao que te referes. Desde que faço calisténicos eu noto mais força e mais resistência, mas a maioria do meu treino sempre foram calisténicos, fui só descobrindo novos exercícios para melhorar o treino. Relativamente ao método de treino que tenho seguido noto maior desenvolvimento muscular e melhoria ao nível do número de repetições que consigo fazer nos exercícios.

Referia-me precisamente ao método de treino. Coloquei a pergunta porque reparei que fazes inumeras repetições em todos os treinos e que treinas com essas rep quase todos os dias, por isso a minha pergunta.

Parece um bom método de treino

Eu agora tenho treinado mais assim, é desgastante mas eu até gosto deste tipo de treino, no entanto tento variar de vez em quando. Nem sempre treinei assim e às vezes também gosto de fazer uns treinos diferentes. Eu tento treinar de uma maneira que goste e que também me traga os resultados que desejo.

Bons treinos Nuno essa última série de dip´s é a chamada série de destruição hehehehe muito bom, tenho feito isso com os hand stand push up´s contra a parede até chegar ás 150 rep´s de HSP''s.

JOKER escreveu:Bons treinos Nuno essa última série de dip´s é a chamada série de destruição hehehehe muito bom, tenho feito isso com os hand stand push up´s contra a parede até chegar ás 150 rep´s de HSP''s.

Ehehehe! É mesmo JOKER! Tenho feito muitos dips, acho que é um exercício muito bom, todos os dias tenho feito pelo menos umas 100 repetições mas muitas vezes até ultrapasso. Eu também gostava de trabalhar mais as hand stand push-ups assistidas mas ainda preciso de ganhar mais força nos ombros, tenho feito mais é prensa de ombros com halteres para ver se chego lá.

Acidentalmente gravei por cima do ficheiro onde tinha o treino.
Mas ainda me lembro mais ou menos do que fiz.

Treino 28-07-2012
Altura: 1,73m
Peso: 77Kg

Bastantes repetições de pull-ups, chin-ups, australian pull-ups e skull crushers.

bem tu treinas mesmo puxado, estou a ver....

desculpa-me a ignorancia, mas treinar todos os dias não é demais? ainda mais que quase, ou mesmo, todos os dias fazes exercicios de força...

Abraço

rudibaze escreveu:bem tu treinas mesmo puxado, estou a ver....

desculpa-me a ignorancia, mas treinar todos os dias não é demais? ainda mais que quase, ou mesmo, todos os dias fazes exercicios de força...

Abraço

Há quem diga que sim e há quem diga que não, acho que também depende de cada um, eu pessoalmente gosto e não me sinto mal por isso. Para além do mais existem vários atletas que treinam todos os dias durante várias horas e têm bons resultados. Acho que o importante é cada um achar o ritmo com o qual se sente melhor.