Fadiga e desgaste físico

Boas tardes. Não sei se o tópico está na secção certa, caso não esteja, peço desculpa e que por favor o mudem.

Vou numa segunda semana de treinos intensos em bodyweight, caso passem nos diários de treino podem lá ver todos os treinos que fiz até hoje, durante este mês de agosto. Só que hoje, que conto como a segunda vez que isto me acontece a treinar musculação, faltou-me a força. Estava dorido principalmente no dorsal, não entendo bem porquê e nos ombros um pouco também de o treino de ante-ontem, que foi ombro, ontem fiz core, e hoje tinha ideias em treinar tricipe e peito, com os seguintes exercícios:

Diamond Push Up
Dips
Bench Dips
Tiger Bend Push Ups
Finger Tip Push Up

Mas o problema é que logo na primeira série comecei a suar como nunca, algo estranho porque apesar de estar calor não pensei que fosse desgastar tanto logo na primeira série, fiz uma alimentação pré treino como faço sempre, e muita hidratação (apenas água), durante o treino como sempre, e hoje nada disso chegou. Mal conseguia fazer os exercícios, dois deles foram para estrear, o caso dos dois últimos, mas o resto já estou habituado há algum tempo. Não sei o que se passou, o músculo falhou várias vezes, senti-me completamente sem força e um desgaste físico enorme.

Estou um bocado preocupado, e isto é o que mais me desmotiva, sinto-me fraco e incapaz. Não sei do que possa ser, ultimamente noto que também não tenho descansado muito bem e sinto-me um pouco cansado, mas custa imenso ter de parar um treino apenas na terceira série, e já com baixas e mal feitas repetições.

Alguém já passou pelo mesmo, sabe o que é, ou o que pode ser ? É realmente frustrante  

Cumprimentos.

Descansa! O mundo não vai acabar por descansares
Quando te sentires melhor voltas à carga!

Tem que ser guerreiro! descanso é fundamental. Se vc sentir muito fadigado na musculatura superior, investi na parte inferior e vise e versa. Isso é só um jeito descansa certa musculatura e ñ fica parado ou se preferir descanse alguns dias e ñ treine nenhum músculo e depois volta com gás.

Pois, foi o que também me disseram, mas é que eu tenho aquela noção de "No excuses", e enquanto dá, tem de se treinar e evoluir

Mas vou descansar um ou dois dias e entretanto volto ao trabalho, obrigado.

Precisas de descansar. Se fores forçando o corpo vai-se habituando, vai é doer!

Vai ter de ser mesmo Ás vezes a pressa é inimiga da perfeição e quanto queremos algo, fazemos exageradamente que até pode ser prejudicial.

Dá atenção à alimentação é muito importante nesta altura do ano, hidratação fundamental, os treinos de BW são duros ao contrário do que por vezes possa parecer são treinos desgastantes dá atenção ao descanso tb.

Sim, obrigado JOKER. Eu já descansei, vou voltar amanhã à carga, bebo cerca de 2 litros de água por treino normalmente, não tenho bem noção se é muito ou pouco, mas transpiro imenso em treinos de BW nem metade do que suava no ginásio!

A alimentação é muito importante como disse o JOKER, eu recomendo fazeres uns green smoothies, são uma boa forma de ingerires muitos nutrientes de uma maneira rápida e prática e ainda por cima dão bastante energia.

Nuno, obrigado. Sou um bocadinho inculto e mal informado nesse sentido, pelo o que vi por alto no google, é uma bebida certo ?

Mas o que leva, de que é feito, como se pode fazer ?  

Sim, é isso. Leva o que quiseres! Pegas em alguns vegetais, juntas num liquidificador (+ ou - água, depende da consistência que quiseres) e já está

é preferível descansares mesmo bem dois ou três dias e depois atacas de novo, as barras não fogem

joaonuno6 escreveu:Nuno, obrigado. Sou um bocadinho inculto e mal informado nesse sentido, pelo o que vi por alto no google, é uma bebida certo ?

Mas o que leva, de que é feito, como se pode fazer ?  

Como disse o AJ leva o que quiseres, basicamente usas umas verduras e umas frutas, trituras tudo e bebes.
Por exemplo um que eu gosto faço com:
-1 banana
-1 maçã
-1 pedaço de gengibre
-umas folhas de couve
-umas folhas de alface
-um pouco de água fresca

Experimenta! Podes usar muitas coisas, espinafres, couves, bróculos, alface, pepino, kiwi, beterraba, gengibre, canela, melão, melancia, rebentos, laranja, limão, cenoura, etc. Também podes juntar frutos secos e sementes se quiseres.

Muito bem, obrigado Nuno Pereira. Hei-de exprimentar isso um dia destes e deixo depois aqui o feedback