Iogurte natural ou Queijo fresco

Olá pessoal,

Ando a tentar reduzir o consumo de leite, mas para nao deixar por completo queria optar por iogurte natural ou Queijo fresco. Quais sao as vossas opinioes sobre o Iogurte natural e Queijo fresco no ganho de massa magra?

Queijo fresco é uma boa fonte de caseína, proteína de absorção lenta para consumires antes de dormir. iogurte tem mais hidratos, mas também é uma boa escolha e tem outras vantagens, como regular a flora intestinal tu é que sabes. eu não dispensaria qq um dos dois

Obrigado Guru

Qualquer iogurte natural serve ou tenho que ter algum cuidado especial?

Costumo comer os 2.

Certo Eu tenho visto em videos quando se fala em "cottage cheese" mostra sempre uma consistencia cremosa etc. Os que eu vejo sao normalmente num recipiente de plastico transmarente mas nao sao cremosos, desfazem-se. Nao sei se teem alguma difenreça entre eles.

iogurte natural, queijo fresco magro

Existem uns biológicos da Agros líquidos com um preço bastante aceitável para esta gama de produtos. São naturais e açucarados com açúcar de cana. O único contra para o pessoal com bf elevadas será o facto de ser semi-desnatado.