treino c/ o iron gym
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treino c/ o iron gym
alguem tem uma sugestão de plano de treino 3x/semana com o iron gym se alguem me puder ajudar se não for muito incomodo :/
cumps
cumps
nene27- Flexões
- Mensagens : 7
Data de inscrição : 13/12/2012
Idade : 31
Localização : Póvoa de Santa Iria
Re: treino c/ o iron gym
iron gym tens , pull ups , chin ups , knee raises , leg raises .
Pull ups abertas e fecahdas , chin ups igualmente . Como deves ser novato para ja isto chega . Depois se conseguires podes tentar fazer muscle ups , mas nao sei se da nisso .
Agora tu escolhe as reps e sets .
Mas por exemplo um gtg de pull up , sempre que passas no quarta , fazes 5 .
Pull ups abertas e fecahdas , chin ups igualmente . Como deves ser novato para ja isto chega . Depois se conseguires podes tentar fazer muscle ups , mas nao sei se da nisso .
Agora tu escolhe as reps e sets .
Mas por exemplo um gtg de pull up , sempre que passas no quarta , fazes 5 .
nunito- Pull Up
- Mensagens : 207
Data de inscrição : 13/03/2012
Idade : 31
Localização : Vila nova de gaia - salgueiros
Re: treino c/ o iron gym
não percebi a ultima frase se me poderes esclarecer
nene27- Flexões
- Mensagens : 7
Data de inscrição : 13/12/2012
Idade : 31
Localização : Póvoa de Santa Iria
Re: treino c/ o iron gym
O GTG é o Grease the Grove, é um método de treino em que repetes um movimento várias vezes ao longo de um dia, por exemplo sempre que passas pela barra podes fazer 5 pull ups.
Outro tipo de pull ups que podes fazer é o baseball grip pull ups e também podes treinar o front lever na barra.
Outro tipo de pull ups que podes fazer é o baseball grip pull ups e também podes treinar o front lever na barra.
Nuno Pereira- Bar Barian
- Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 43
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais
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