Plano de Treino: Treino de Força
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Plano de Treino: Treino de Força
por Espirito Sáb Jun 10, 2017 12:26 pm
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Ex de Frequencia
Segunda - Quarta - Sexta
Pistol Squats
3 x Max
Pull-ups
3 x Max
Push-ups
3 x Max
Handstand Push-ups
3 x Max
Plank
3 x 20 segundos ( ou mais )
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