plano de treino

Estava a pensar no seguinte plano de treino :
Ou seja nao ha plano , isto é 5 , 6 treinos semanais , full body - uma mistura de musculos , treinar todos os musculos , variar os exercicios ao longo do treino .
Exemplo :
Push up - 2x20
incline push up - 2x20
decline push up - 2x20
Dips - 2x20
Tricep extension - 4x15
Pull ups - max
squat - max

Terça -
explosion push up
Indian Push up
Pull up - 10x5
Flexao de tricep - 5x10
Pistol squat , jump squat - 10x10
o que vos parece deste tipo de treino ? a ideia é treinar sem nada programado , variar os exercicios ao longo das sessoes de treinos , fazer max reps , piramides , etc .

Parece-me bem, a variação é essencial.

Uma coisa que a mim me ajudou um pouco foi criar um diário de treino, assim tenho um registo do que fiz e posso repetir mais ou menos os treinos que mais gostei e que me trazem melhores resultados.

Também costumo ver os diários de treino do resto do pessoal e experimento os treinos que me parecem mais interessantes.

a questao é treinar os musculos todos os dias nao faz mal a progressao e aumento ?

Em relaçao aos diarios de treino , o teu diaro foi essencial para mim , PARABENS !

Nunito eu costumo fazer assim rodo os músculos que treino entre os dias de treino ex: se for dia apertar com o peito dou prioridade a esses movimentos depois incluo alguns para o resto do corpo em suma treino muitas vezes o corpo todo no mesmo dia mas sempre em maior volume de treino para os músculos a treinar para o referido dia.

ah entendi , mas por exemplo , eu estou mais fraco , nas chin ups e pull ups , posso treinar todos os dias , imaginem , 1 dia mais forte outro dia mais leve , e assim suecessivamente

Por exemplo mas vai variando os treinos.