Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

por **Nuno Pereira** Qua Set 05, 2012 8:39 pm

Treino 05-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

5+10+10+7+7+7+7+7 Handstand Push Ups (contra a parede)

12+12+12+12+12+12+12+12+12+12+12+12+12 Dips

10+10+10+8+8+8+6+6+6+4+4+4+4+4+4+4 Pull Ups

8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8 Chin Ups

por **Nuno Pereira** Qui Set 06, 2012 10:09 pm

Treino 06-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

9+8+8+8+8+8+8+8+8 Handstand Push Ups (contra a parede)

10+10+10+10+10 Dips (+19Kg)

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips (+10Kg)

8+8+7+7+5+5+5+5 Pull Ups (+10Kg)

8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8 Chin Ups

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips

por **paksa** Qui Set 06, 2012 10:16 pm

Nuno Pereira fazes os treinos com pesos com que frequência?

por **Nuno Pereira** Sex Set 07, 2012 6:43 pm

paksa escreveu:Nuno Pereira fazes os treinos com pesos com que frequência?

Tento não fazer muitos dias seguidos porque sinto que desgasta mais do que treinar só com o peso do corpo. Normalmente vejo como me sinto, se não estiver com muitas dores uso peso extra, senão faço um treino mais leve só com o peso do corpo. Podes alternar dia sim, dia não, ou então vai treinando e vendo como te sentes. Eu ando a gostar muito dos treinos com peso extra e sinto muitos ganhos de força.

por **paksa** Sex Set 07, 2012 7:45 pm

Nuno Pereira escreveu:
Tento não fazer muitos dias seguidos porque sinto que desgasta mais do que treinar só com o peso do corpo. Normalmente vejo como me sinto, se não estiver com muitas dores uso peso extra, senão faço um treino mais leve só com o peso do corpo. Podes alternar dia sim, dia não, ou então vai treinando e vendo como te sentes. Eu ando a gostar muito dos treinos com peso extra e sinto muitos ganhos de força.

Vou experimentar 1 semana com os pesos, dia sim dia não, para ver como me sinto, obrigado! Wink

por **Nuno Pereira** Sex Set 07, 2012 8:02 pm

Treino 07-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

5+10+10+10+10+5 Handstand Push Ups (contra a parede)

Circuito com:
10+10+8+8+8+6+6 Pull Ups
20+20+16+16+16+12+12 Push Ups

10+10+10+10+15+15+15+15+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips

15+12+10+10+8+8+8+8+8+8+8 Chin Ups

por **Nuno Pereira** Sáb Set 08, 2012 10:52 pm

Treino 08-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

Treino no parque do Junqueiro.

por **Nuno Pereira** Dom Set 09, 2012 10:43 pm

Treino 09-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

5+8+8+8+8+8+5+5+5+5+5+5 Handstand Push Ups (contra a parede)

9+8+7+7+6+6+6+6+6+6+5+5 Pull Ups (+10Kg)

10+10+10+10+10+12+12+12+12+12+10+10+10+10 Dips (+10Kg)

10+8+8+8+6+5+5 Chin Ups (+10Kg)

por **rmmg87** Seg Set 10, 2012 3:03 pm

nuno quanto tempo fazes um treino desses com tanta série?

por **Nuno Pereira** Seg Set 10, 2012 10:35 pm

rmmg87 escreveu:nuno quanto tempo fazes um treino desses com tanta série?

Este último treino não reparei bem no tempo mas foi qualquer coisa entre 1 hora ou 1 hora e meia.
Aos dias de semana costumo treinar entre 45 minutos a 1 hora de manhã e depois ao fim da tarde ainda faço mais algumas séries se estiver com vontade.

por **Nuno Pereira** Seg Set 10, 2012 10:36 pm

Treino 10-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

8+8+8+8+8+8+8+8+8+8 Pull Ups

8+8+8+8+8+8+8+8+8+8 Chin Ups

20+20+20+20+20 Squats

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips

por **Nuno Pereira** Ter Set 11, 2012 10:09 pm

Treino 11-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

8+8+8+8+8+5+5+5+5+5 Handstand Push Ups (contra a parede)

8+8+8+8+6+6+6+6 Pull Ups (+10Kg)

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips (+10Kg)

10+8+8+8+6+6+6 Chin Ups (+10Kg)

30+30+20+20 Push Ups

8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8 Chin Ups

8+8+8+8+8+8 Pull Ups

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips

por **boyka** Ter Set 11, 2012 10:15 pm

tu andas a treinar para o Undisputed 4 Nuno, vou te passar o meu nick Razz

por **Nuno Pereira** Ter Set 11, 2012 10:25 pm

Ahahahah! Ontem o treino foi fraquinho, então hoje tive que recuperar! Very Happy

por **Hugo Rodrigues** Qua Set 12, 2012 5:11 am

Sem desculpas Shocked

por **faianca** Qua Set 12, 2012 8:17 pm

É Bem Nuno! Continua que tas a ficar um bixo hehe! Abraço

por **Nuno Pereira** Qua Set 12, 2012 10:31 pm

Tem que ser sempre a dar-lhe! Very Happy

Mesmo assim ainda tenho que melhorar muito! Wink

por **Nuno Pereira** Qua Set 12, 2012 10:31 pm

Treino 12-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

3+5+8+5+3+4+5+6+7+8+8+5+5 Handstand Push Ups (contra a parede)

10+10+10+10+10 Dips (+19Kg)

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips (+10Kg)

25+25+25+25 Push Ups

8+7+7+6+6+6+5+5 Pull Ups (+10Kg)

8+8+6+6 Chin Ups (+10Kg)

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Chin Ups

por **Guru** Qui Set 13, 2012 12:47 am

Sempre impressionante!muito bem Smile

por **Miguel Migas** Qui Set 13, 2012 5:20 pm

Guru escreveu:Sempre impressionante!muito bem

O nuno é aquela máquina Guru Cool

por **ChristmasBaws** Qui Set 13, 2012 5:59 pm

Esses treinos são mesmo à BOSS!... xD

por **Nuno Pereira** Qui Set 13, 2012 10:36 pm

Obrigado pessoal! Wink

Sinto uma grande evolução nos últimos tempos, sobretudo em termos de força.

por **Nuno Pereira** Qui Set 13, 2012 10:37 pm

Treino 13-09-2012
Altura: 1,73m
Peso: 75Kg

7+7+7+10+10+10+4+4+4+4+4 Handstand Push Ups (contra a parede)

12+12+12+12+15+15+15+15+20+20+10+10 Dips

25+25+25+25 Push Ups

10+10+10+10+10 Pull Ups

10+10+10+10+10 Chin Ups

10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10+10 Dips

8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8+8 Chin Ups

por **spiny** Sex Set 14, 2012 7:44 am

Grandes treinos amigo Smile

A meu ver falta só mais um pouco de trabalho de pernas que também é importante Smile

por **Nuno Pereira** Sex Set 14, 2012 8:36 pm

spiny escreveu:Grandes treinos amigo A meu ver falta só mais um pouco de trabalho de pernas que também é importante

É verdade, tenho desleixado um bocado o treino de pernas, mas quero ver se mudo isso. Eu faço muita caminhada mas tenho que treinar mais as pernas ao nível da força. Tenho que começar a incluir alguns exercícios nas minhas rotinas.

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