Plano de Alimentação: Vegan 1700 - 1800 Calorias

por **Espirito** Qui Nov 23, 2017 10:48 pm

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Pequeno Almoço

1/2 Chavena de aveia seca ( Cozida com 1 chavena de água )
2 Colheres de Sopa de Linhaça ou chia
2 Colheres de sopa de Nozes
Amoras
Café
Leite de amendoa nao adocicado

Almoço

147 gramas de arroz
147 gramas de Feijao
90 gramas de Espinafre

Snack

120 gramas de tempeh
2 Colheres de sopa de cacau com leite de amendoa
Chá verde

Jantar

147 gramas de arroz
147 gramas de Feijao
90 gramas de Espinafre
120 gramas de Batata doce