Plano de Treino: Gravity Full body
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Plano de Treino: Gravity Full body
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Dias: Segunda - Quarta - Sexta
Exercícios:
50 - Pull Up
50 - Handstand
50 - Dips
50 - Pistol Squat
Repetições: 50 totais ou o que se enquadre ( 25 / 40 / 50 totais )
" As que forem preciso para atingir 25 dips, pull ups, handstand e pistols. Depois passas para as 40, e depois para as 50 repeticoes totais.
Adiciona peso e voltas ás 25 repetições
Pode ser realizado com colete.
Sempre realizado com boa forma, devagar.
Para quem quer perder peso
Sprints
Saltar a corda
Dias: Segunda - Quarta - Sexta
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50 - Pull Up
50 - Handstand
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Repetições: 50 totais ou o que se enquadre ( 25 / 40 / 50 totais )
" As que forem preciso para atingir 25 dips, pull ups, handstand e pistols. Depois passas para as 40, e depois para as 50 repeticoes totais.
Adiciona peso e voltas ás 25 repetições
Pode ser realizado com colete.
Sempre realizado com boa forma, devagar.
Para quem quer perder peso
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Saltar a corda
Espirito- L-Sit
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Data de inscrição : 15/10/2013
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