Plano de Treino: Magro e muscular Kinobody

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Este rapazito, faz jejum intermitente.
Treina musculacao.

Este plano de treinos é baseado na regra de realizar os exercicios devagar.

WORKOUT A – PUSHING AND BRIDGING

Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Handstand Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Bridging: 3 sets x 30-60 second hold

WORKOUT B – PULLING, CORE, LEGS

Chin ups: 3 sets x 3-8 reps
Hanging Leg Raises or Front Levers: 3 sets x 3-8 reps
Pistols: 3 sets x 3-8 reps

WORKOUT C – FULL BODY

Handstand Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Pull ups: 3 sets x 3-8 reps
Pistols: 3 sets x 3-8 reps
Push ups: 3 sets x 3-8 reps
Hanging Leg Raises: 3 sets x 3-8 reps
Bridging: 3 sets x 30-60 second hold

Vídeo de outro programa de treino:

No Vídeo:

- Handstand com handles
- One hand Chin Up
- L-Sit
- Pistol Squat com salto
- Bridges com uma mao
- Front lever
- One hand push up
- Jump Squats
- Muscle ups