Ajuda Plano

Boa tarde a todos, venho aqui para vos pedir ajuda a construir um plano de treino.
tenho 1,75. peso 59 kg. E só posso treinar em casa .

paksa escreveu:

Muito obrigado Paksa, comecei à pouco estava a fazer alguns exercícios que vi no app que saquei para o tlm, agora vou fazer este video. Em relação ao meu peso como acha que estou ?

Aqui está a app Paksa : [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Também são boas essas rotinas, estás abaixo do peso ideal para a tua altura, mas com esses treinos e uma boa alimentação isso resolve-se com o tempo.

Aqui fica mais um plano: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Também podes visitar os diários de treinos aqui do fórum e retirares ideias para os teus treinos.

Pois o meu grande problema é mesmo esse, a falta de peso o que me faz ter pouca força. E a verdade é que eu em casa só tenho uma barra mais nada, " se lhe posso chamar " barra ", por exemplo as Australian pull up faço com cadeira e mesa, dps dips em cadeiras. O meu conhecimento é muito pouco, aumentar de peso já estou a tentar

Tens de ter força de vontade, eu quando começei tinha zero conhecimentos e tinha 55 kg com 1,78 de altura, com o tempo fui aprendendo, o que me ajudou mais foi o vicio pelo treino o que me fez não parar.

Dam muito bom ! Sim eu apesar de não ter grandes recursos para treinar, tento sempre fazer 4/5 treinos por semana