Programa de Treino dos Calisthenics Kingz

Programa de Treino dos Calisthenics Kingz com 3 níveis: iniciado, intermédio e avançado.

Bom post !!!!

Assitir esses videos sábado lol... muito bom Nuno!

Boa tarde!
queria saber quantos dias é que voces treinam por semana e quantas series e reps é que recomendam?
Comecei a treinar esta semana no jardim, fazendo alguns exercicios e estou todo dorido! lool
Obrigado!

zeferino30 escreveu:Boa tarde!
queria saber quantos dias é que voces treinam por semana e quantas series e reps é que recomendam?
Comecei a treinar esta semana no jardim, fazendo alguns exercicios e estou todo dorido! lool
Obrigado!

Para um iniciante 2 ou 3x por semana parece-me o indicado.
Séries e reps depende do teu nível, mas dá uma vista de olhos no plano de treino para iniciantes na secção dos "Planos de Treino".

Obrigado!
Vou dar uma vista de olhos, esta semana treinei 4x e notei bastante, estou dorido nas costas e ombro! lool