Alimentação de um Atleta - Street Workout Brothers (Braga)

Vídeo sobre alimentação apresentado por Stanislav Nosov dos Street Workout Brothers de Braga:

"A mãe natureza dá-nos tudo". Subscrevo totalmente, tal como não necessitamos de máquinas, também não precisamos de suplementos.
Os fortes e os persistentes só precisam de barras e de uma boa alimentação!
Perdoem-em se existe aqui algum George St Pierre ou algum Anderson Silva, se assim for, peço desde já as minhas sinceras desculpas.
Bons concelhos e acima de tudo boa atitude!

Bom post ...

Excelente vídeo.

Surgiram umas dúvidas:
- Ele aconselha o consumo de massas à noite, para recuperar os músculos. Isso não vai um pouco contra o que se diz de não consumir hidratos de carbono à noite?
- Nozes baratas? Onde? Vejo-as sempre tão caras...
- Onde posso comprar o pólen de abelha? Fiquei curioso...
- 6 ovos de codorniz corresponde a quantos ovos de galinha? Gostei do batido.

- Ele aconselha o consumo de massas à noite, para recuperar os músculos. Isso não vai um pouco contra o que se diz de não consumir hidratos de carbono à noite?

Então o IF é um escândalo...

- Nozes baratas? Onde? Vejo-as sempre tão caras...

Por exemplo nos produtores locais. Por vezes compro a 2€/kg.

- Onde posso comprar o pólen de abelha? Fiquei curioso...

Em algumas frutarias e nas feiras há a venda.

- 6 ovos de codorniz corresponde a quantos ovos de galinha? Gostei do batido.

Em termos de peso deve corresponder a 3 de galinha. Eu cá custumo comer ovos caseiros de galinha e de pato (que corresponde aos ovos XL de compra).

Miguel Migas escreveu:Então o IF é um escândalo...

Referia-me ao que se diz por aqui... Não ao que a sociedade em geral diz Até porque eu tenho feito IF (LeanGains).

Miguel Migas escreveu:

- Nozes baratas? Onde? Vejo-as sempre tão caras...

Por exemplo nos produtores locais. Por vezes compro a 2€/kg.

Moro no meio da cidade de Odivelas, à entrada de Lisboa, não há produtores locais de nada. Tenho que ver nas frutarias, centros comerciais, etc...

O polen encontras em ervanárias, lojas de produtos naturais ou na secção dos supermercados onde tem comida vegetariana.

As nozes realmente são um pouco caras.

Quanto aos hidratos de carbono isso depende de cada um, da dieta que segues, do teu organismo e dos teus objectivos. Eu por exemplo como bastantes hidratos de carbono e à noite até é a altura em que como mais. Procura o que resulta melhor contigo e o que se coaduna com os teus objectivos.

Isso dos Hidratos de carbono à noite até é " simples "

A maior quantidade de HC deve ser ingerida Pós Treino, se o treino for antes do almoço » Maior quantidade ao Almoço
Se for durante a tarde » Maior Quantidade de HC à noite.

Comprei hoje polen de abelha no Continente, havia um frasco grande por quase 8 euros e outro com cerca de metade do tamanho por quase 4 euros, encontrei o polen junto do mel e das compotas. É um bocado caro, não sei se noutros locais será mais barato, mas por aquilo que li acerca deste alimento parece-me que compensa muito.

Alguns sites com informação sobre o polen de abelha:
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Ainda bem que avisas, tenho um Continente a 3 minutos a pé de casa A ver se dou lá um salto.

E eu que estava à procura de proteínas e qual seria a melhor marca para comprar, afinal não é preciso nada disso. Ótimo, ótimo vídeo! Quando tiver algum tempo extra vou tirar apontamentos e fazer uma lista de compras detalhada com o que o Stanislav refere no vídeo. O melhor de tudo é que são alimentos super baratos!

Se calhar compro uma caixinha pequena de proteínas, mas só para passar pela experiência e ver como me sinto, mas de resto, vou seguir o que o Stanislav diz.

vou so dar a minha opiniao em ralaçao aos carbs/IF .

O if e diferente de quem faz uma alimentaçao normal nao se pode comparar , pois no if tu tas varias horas em jejum e precisas de hc . Quem faz alimentaçao normal vai ingerindo Hc durante todo o dia .

Eu venho pensado desta forma , neste desporto o corpo é levado ao limite a energia é gastante de uma maneira diferente , pq se na musculaçao tu fazes 3 series ou 5 de 10 ou 5 reps , paras e pronto . Acabou . neste desporto tu fazer 10 seris de varias reps , de varias formas , o desgaste e muito maior . O teu corpo nao se abastece so de proteinas . AH e tal mas a proteina é o combustivel do musculo e nao sei que , Para que consumir so proteina se depois vais mijar e vai carregadas de proteina , o teu musculo nao cresce a partir da proteina . A proteina alimenta os hc enchem-no!!
Se uma refeiçao sao 3 terços , 1 terço e proteina , os outros 2 sao hc . Os hc levam a proteina mais rapido e melhor !!
Agora pensem pq e que se consome vitargo e hc com um batido de proteina !!

fiquei só curioso em perceber onde é que existem mercados russos xD aquele painço de que ele fala tem bom aspecto.
o polen convenceu-me, com aqueles sites que o Nuno disponibilizou!
aquele batido deve dar um boostttttt daqueles!

e ja agora que o multi do lidl ainda existisse, ha montes de tempo que nao encontro isso

Muito bom video, boa informação, a dieta é sempre um tema um pouco controverso, cada um tem de ver o que se adequa melhor a si próprio, no meu caso a paleo diet tem sido uma boa opção com algumas alterações nomeadamente, consumir alguns lácteos em forma de magro, e mais alguns HC 2 a 3 vezes por semana, tentem encontrar o que melhor funciona em cada um de vós, um conselho, evitem mesmo as comidas processadas isso é um bom príncipo acho.

Guru escreveu:e ja agora que o multi do lidl ainda existisse, ha montes de tempo que nao encontro isso

update: ainda existe, verifiquei agora

quanto ao que o Joker disse...subscrevo!!!

Também concordo com o que disse o Joker.

Guru reparei nisso ontem quando fui às compras, têm lá multivitamínico, magnésio, cálcio com vitamina D e ainda outro que não me lembro, mas não cheguei a comprar.

Em relação ao polen é muito bom e saboroso, tenho tomado uma colher de chá (ou duas) todos os dias, só é pena ser tão caro.

Nuno Pereira escreveu:Também concordo com o que disse o Joker.

Guru reparei nisso ontem quando fui às compras, têm lá multivitamínico, magnésio, cálcio com vitamina D e ainda outro que não me lembro, mas não cheguei a comprar.

Em relação ao polen é muito bom e saboroso, tenho tomado uma colher de chá (ou duas) todos os dias, só é pena ser tão caro.

foste ao de Tires?

o outro é vitamina C, mas como o multi já tem a DDR não acho necessário.
O pólen compraste no continente, não foi? chegaste a comparar preços com outros sitios?

Sim fui ao de Tires.
Tu costumas usar o multi? O que achas?

Sim o polen comprei no Continente, ainda não procurei noutros locais mas palpita-me que deve-se encontrar mais barato, vou ver se encontro noutros supermercados e lojas de produtos naturais.

Nuno em relação ás lojas de produtos naturais tenho uma opinião muito própria, tem produtos bons sem dúvida, mas aproveitam-se um pouco dos produtos em termos de preços só porque são biológicos e naturais, os preços são upa upa, por veses até é compreensível mas na verdade muitos produtos naturais têm uma produção mais barata, mas por serem biológicos e naturais sobem o preço muito, não acho justo, temos de dar o real valor ás coisas assim vendiam mais penso eu e todos beneficiariamos, aproveitam-se um bocado.

Nuno Pereira escreveu:Sim fui ao de Tires.
Tu costumas usar o multi? O que achas?

Sim o polen comprei no Continente, ainda não procurei noutros locais mas palpita-me que deve-se encontrar mais barato, vou ver se encontro noutros supermercados e lojas de produtos naturais.

o multi é porreiro, pelo preço compensa muito! e lá está. é um complemento, não substitui uma alimentação variada para complemento serve perfeitamente.

ok boa. quando encontrares posta o sitio e o preço, daqui a uma semana quando for a Lisboa também vou procurar, tem que se tentar encontrar a alternativa mais barata. O Joker tem razão, o pessoal dos macrobióticos e alimentação biológica e natural esticam-se sempre um bocado...também está relacionado com leis de mercado, preços de produção etc, mas não deixa de ser puxado.

JOKER escreveu:Nuno em relação ás lojas de produtos naturais tenho uma opinião muito própria, tem produtos bons sem dúvida, mas aproveitam-se um pouco dos produtos em termos de preços só porque são biológicos e naturais, os preços são upa upa, por veses até é compreensível mas na verdade muitos produtos naturais têm uma produção mais barata, mas por serem biológicos e naturais sobem o preço muito, não acho justo, temos de dar o real valor ás coisas assim vendiam mais penso eu e todos beneficiariamos, aproveitam-se um bocado.

Tens razão JOKER, essas lojas aproveitam-se da moda do biológico para puxar pelo preço, por exemplo as lojas Celeiro têm produtos muito bons mas também muito caros mesmo. Realmente não faz sentido nenhum, quanto mais processados são os alimentos mais caros deveriam ser, mas na realidade é ao contrário. Eu tento sempre comprar as coisas mais em supermercados que hoje em dia têm quase todos secções com produtos vegetarianos, biológicos e naturais.

Em relação ao caso mais concreto do polen eu para já só encontrei no Continente mas também não procurei noutros locais ainda, talvez noutro supermercado haja mais barato, o melhor mesmo seria comprar a um produtor local (e até deve ser mais barato) caso haja essa possibilidade. Também se encontra às vezes naquelas feiras de artesanato onde também vendem mel e outros produtos.

eu aqui já descobri um produtor local q vende 200 gr a 5 €...ainda é caro, mas é capaz de durar um mês não?

Guru escreveu:eu aqui já descobri um produtor local q vende 200 gr a 5 €...ainda é caro, mas é capaz de durar um mês não?

Está mais barato! O frasco que comprei era de 220 gramas. Sim dura um mês à vontade.

Nuno Pereira escreveu:

Guru escreveu:eu aqui já descobri um produtor local q vende 200 gr a 5 €...ainda é caro, mas é capaz de durar um mês não?

Está mais barato! O frasco que comprei era de 220 gramas. Sim dura um mês à vontade.

boa!!

eu vou tentar comprar esta semana. se conseguir, queres que leve um para ti? vou passar aí o Natal a Matarraque, se estiveres por aí dou-te isso