Cereais - PA

Quais sao os cereais que voces comem?
Qual é a embalagem que nos faz melhor? a quem faz desporto diariamente ...

Actualmente estou com uns de aveia e frutos secos, tem uma boa % de proteina mas tambem tem muito açucar ... naquele supermercado nao havia nada melhor ... Quando tiver em casa poderei meter aqui uma imagem com a sua tabela nutricional para voces poderem dar a vossa opinião

A proteína da aveia não se contabiliza, não tem valor biológico na construção da massa muscular, apenas tem em conta a aveia como fonte de hc´s.

a serio?

ja li em revistas que aveia faz muito bem, que é uma boa fonte de proteina... até ja comprei uma embalagem de aveia natural e entrou toda para o meu corpo, aquilo até parecia comida de canário mas como faz bem (julgava eu) fiz um esforço.

Faz muito bem pois é das melhores fontes de hidratos de carbono, tem cerca de 66.6 grs de hc´s em cada 100 grs, ainda tem 9 gramas de fribra,0.3 grs de lípidos apenas mas tem apenas 13.9 grs de proteína que em termos de construção muscular nem deve ser contabilizada. É um grande alimento, mas não pela proteína.

hm. obrigado pela explicação ...

Que pequeno almoço tomas tu?

ou um que recomendes?

sempre aveia nada de muesli e afins (apesar que estes são os menos maus dos outros cheios de açucar)

Podes tomar aveia de n formas é so pesquisares

muesli são exactamente os cereais que tenho em casa ... xD

Não é recomendável então?

apesar de agora não tomar o pequeno almoço devido ao fasting, faço de vez em quando essa "refeição" a tarde, por isso tambem gostava de saber qual seria a melhor opção, por agora tomo a aveia e a granola da cem por cento

tkoatman escreveu:muesli são exactamente os cereais que tenho em casa ... xD

Não é recomendável então?

Recomendável?!?! é e não é, a resposta é depende...

em termos de cereais aveia >>>>>>>>muesli>>>>>>>>>>>>>>>outros cereias tipo chocapic's, etc... (leia-se cheios de açucar)
isto na minha opinião, depois ha farelo de trigo entre outros mas isso não conheço, não posso dar opinião

ps: as vezes como cornflakes (apesar de estarem cheios de açucar) porque nao tenho mais nada para comer, mas olha aveia com ovos ou aveia com proteína dá sempre uma boa combinação, entre outras

Eu nunca comprei daquelas proteinas puras que se vendem porque apesar de ser caro para o meu bolso penso que conseguimos ter os mesmos resultados através de uma boa alimentação.

Aveia natural? 100%? com ovos cozidos?
Quantas gramas de aveia com quantos ovos cozidos ao pequeno almoço devo de tomar então?
Não vai ser uma mistura que se coma muito bem mas cá entra tudo se eu tiver a consciência que me vai fazer bem ...

Eu como tudo o que faz bem, mesmo que nao goste, à mais de 1 ano que só bebo agua, nao entra cerveja, coca-cola, ou um suminho ... só agua simplesmente porque é o "liquido" que faz melhor ( eu bebia sumos todos os dias, nao falo dos naturais feitos em casa com uma laranjinha) .. Já bebi tambem um ovo mas foi uma coisa que me deixou enjoado e por isso nao voltei a repetir porque muito provavelmente ia virar o barco na 2x

quando falei aveia + ovos, estava a falar de panqueca de aveia (bates os ovos e misturas aveia, e outras coisas se quiseres fica ao teu critério) depois levas à frigideira com um bocado de azeite. passa pelo tópico das receitas, que eu meti lá a receita e foto da panqueca.

Quanto às gramas de aveia e ovos, isso depende sempre das tuas macros ao longo do dia, eu geralmente é a olho e já sei a quantidade mais ou menos para ficar satisfeito.

ps: cuidado com ovos crus, é preciso ter em atenção as salmonelas

Eu uso uma mistura caseira que podes fazer facilmente em casa. Vê aqui: [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]

Quando não uso esta mistura uso um muesli da Alpen (sem açucar) ou então um muesli da marca dia. Mas ultimamente tenho comido mais panquecas

Uma boa whey não deixa de ser uma boa opção e até económica, 3kg de whey bulk custa 48 euros, dá para 100 doses de 30grs, o que perfaz 48 cêntimos por dose, se forem a ver sai mais barato que atum, frango ou ovos

spiny escreveu:Uma boa whey não deixa de ser uma boa opção e até económica, 3kg de whey bulk custa 48 euros, dá para 100 doses de 30grs, o que perfaz 48 cêntimos por dose, se forem a ver sai mais barato que atum, frango ou ovos

Vou ter isso em consideração, nunca tinha pensado nessa perspectiva


Miguel o muesli tambem se vende em embalagens diferentes sem açucar?

spiny escreveu:Uma boa whey não deixa de ser uma boa opção e até económica, 3kg de whey bulk custa 48 euros, dá para 100 doses de 30grs, o que perfaz 48 cêntimos por dose, se forem a ver sai mais barato que atum, frango ou ovos

Ora ai está uma opinião ao qual já tinha debatido no tópico do IF.
tkoatman os da Alpen sem açucar vêm numa embalagem azul. Depois há com açucar numa embalagem vermelha (acho).

O que eu vou perguntar nao tem nada haver com o tema do topico mas para nao estar a criar um novo vou usar este para me ajudar com a minha duvida, já que este topico é da minha autoria .....

Comer depressa ou devagar influencia alguma coisa? À alguma diferença entre os 2? Eu encho sempre muito o garfo e meto tudo lá para dentro, a comida ainda está a ir para a garganta e eu ja estou a meter outra garfada lá para dentro ... será por comer tão depressa que nao engordo?

nao te sei responder, mas eu é ao contrario, tenho que comer devagar para não engordar

Eu penso que ao comeres depressa mastigas menos os alimentos e portanto dificultará a digestão. Com isto a absorção dos nutrientes no intestino será menor.

bem visto miguel ...

então o recomendavel é comer devagar e mastigar bem?

Isso vai ser dificil para mim, isto ja é um habito que tenho desde à muito tempo ..

Sim. Tipo não é peciso mastigares dezenas de vezes (como é sugerido como o ideal)... Basta mastigares até veres que os alimentos já estão bem "amaçados".